更年期的女人吃什么.doc

更年期的女人吃什么一般妇女在 45— 55 岁便进入更年期, 排卵和月经停止, 失去生殖能力,主要由于卵巢功能衰退以至消失的缘故。更年期的女人吃什么,现在的女性进入更年期的随着年龄的增加, 会随时出现更年期症状, 进入更年期以后的女性在生理和心理都会发生很大的变化, 甚至会出现一些不适的反应, 这些是随着卵巢功能的衰退、内分泌系统的改变所发生的。绝经后,多数妇女因大脑皮层植物神经系统的失调,可出现头晕、头痛、耳鸣、眼花、多梦、易怒和思想不集中、记忆力减退、阵发性心动过速, 血压波动、胃肠充气、消化不良、便秘等症状。由于血管舒张功能的失调,也会引起面部潮红、烘热,易出汗等现象。这些统称为“更年期综合征”。除及时诊治,更年期女性可以吃中药君山第二代富硒浓缩六味地黄丸进行调理。尚需注意饮食调养。从按月来月经到绝经有个过渡时期。在停经前,从按月来月经到绝经有个过渡时期。在停经前, 往往月经频繁, 经血量增多或周期延长。其中月经来潮持续 10 日以上仍末净止者,则易引起贫血,主要表现为脸色苍白、头晕眼花、心慌气急、全身乏力等症状。需多吃富含铁质的食物,如肉类中的鸡、鸭、猪、牛、羊的心、肝、肾脏, 蔬菜中的菠菜、油菜、芹菜、番茄、鸡毛菜、太古菜、胡萝卜与黄豆、蚕豆及香菇、紫菜、海带、木耳, 果品中的香蕉、杨梅、桃子、苹果、梨、橘子、山楂、红枣及桂圆、葡萄姐妹食话干等, 对治疗贫血均有裨益。同时,需要补充蛋白质,如牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆制品和牛、羊、猪肉等, 这些食物不仅是人体必需氨基酸的主要来源, 而且含维生素 A及 B、叶酸等, 也有利于贫血治疗。木耳加红糖炖服, 可治疗月经过多症。对食欲较差者,可用红枣、桂圆加红糖煮汤饮用;或用红枣、赤豆、红米煮粥;也可用莲子、桂圆、糯米煮粥食用,均可收到健脾益气和补血的效益。营养保健原则如下: 均衡饮食: 每日吃 30 种以上不同的食物, 增加营养素的来源可多选择富含植物雌激素的食物, 以补充女性所分泌不足的荷尔蒙,如:。豆类