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“心向阳光，无惧忧伤”心理委员培训心得及感悟
心向阳光，无惧忧伤 心理委员培训心得及感悟（1） 这次疫情来势汹汹，蔓延迅速，即使是与疫情没有 直接关系的一般人，近期的心理压力也远超寻常。有 的人因自己或家人被感染，承受了 巨大压力，担心噩运随时会降临;有 人呈现疑似症状，因为胆怯被隔离 被歧视而不敢声张;有 的人去超市抢购蔬菜大米 囤积口罩，非理性地抵触湖北人 武汉人;有 的人风声鹤唳，盲信各种未经证明的消息，甚至加以转发扩散
我国医学心理学家丁瓒教授曾指出： 心理活动不应排除于病理过程之外。 现代医学证明，焦虑 恐怖 愤慨等消极情绪带来的心理压力，会削弱人体的免疫系统。假如任由不良情绪泛滥，恐慌情绪在 人群 中迅速蔓延，会降低人体的免疫力，呈现某些非理性行为，将会带来个体行为失控 社会心理恐慌，无疑会严重干扰疫情防控大局。因此，在 疫情防控这场特殊战役 中，规范心理干预很有 必要，也势在 必行。
目前，全国各地心理援助热线纷纷设立，如1月23日，武汉关闭离汉通道后，一条24小时心理咨询热线正式开通;北京市面前公众开通的7 24小时 新型冠状病毒感染肺炎在 线医生咨询平台 ， 据了 解，该平台可具有 及时准确向社会公布新型冠状病毒感染肺炎疫情的最新情况 向市民普及新型冠状病毒感染肺炎的知识 防治措施 就诊信息以及在 线医生就市民提出的问题给出权威解答等功能。
而我校也立即积极建立了 心理健康咨询热线，也为班级心理委员提供培训。作为心理委员，除了 保障自身的心理健康外，还需要关注同学们的心理健康情况，积极与同学联络，有 情况立即向上 反映。
坏的是病毒，而不是人。 守护心理健康，在 全社会树立起正确的看待病毒的观念，防止呈现歧视言行。让每个人保持情绪稳定心理健康，定能为打赢疫情防控这场特殊战役注入磅礴的精神力量，为维
持经济社会大局稳定提供更多信心和勇气。
（2） 在 疫情期间要好好的充实自己，不管是看书，或者是 学习，包括看剧看电影，要让自己有 事可做。此刻 的手机网络都特殊的方便。也可以与朋友同学多多的聊天交流。宅在 家 中也可以多帮父母做一些家务活，学一些厨艺。就是自己要安排好自己的生活，要天天过得充实一点。
我们要调整自己的生活方式，增强自律，改掉不良习惯，天天早睡早起，也要以正确乐观的态度看待疾病。在 家多多锻炼身体也可以预防疾病，还有 放松心情。
（3） 通过这次 学习，我了 解到了 以下内容：
一 个体如何应对突发事件
①改变思维模式，正确看待疾病(有 一个良好的心态)
②调整生活方式，增强自律，改掉不良习惯(早睡早起，多运动)
③科学看待医疗模式，注重疾病防御(出门戴口罩，在 家勤洗手)
二 作为群体 中的个体，如何应对突发事件(根据阿希实验钻研)
①理性判断信息，不盲从(用科学的眼光看待问题)
②不信谣不传谣，做出正确选择(不随波逐流)
③建立危机管理意识和危机应对意识(有 措施，有 举动)
三 隔离时看什么
①关注官方媒体报道
②关注官方通知
③不受个别事件的影响
④查找生活 中值得关注的内容
四 隔离时做什么
①生活作息有 计划有 规律
②跟家人在 一起时，和谐相处，增进感情
③不能跟家人在 一起时，保持联系