瑜伽可行性报告.doc

瑜伽可行性报告.doc高校开设瑜珈课的可行性分析
本文通过论述瑜珈的发展及其在高校的发展状况，论证瑜伽运动在高校体 育课中开展的可行性，通过瑜伽练习，促进学生个性发展和终身体育意识的建立, 并能为体育教学改革提供一定的理论和实践参考依据
人们的健身文化观念随着现代经济发展的变化而变化,源自古老而神秘印度 的瑜伽，成为越来越多人的选择。瑜伽发展至今约有五千多年的历史,它不断发展、 变化,成为现代人喜欢的一种健身运动。瑜伽是强调呼吸法、体位法和冥想法三 合一的训练。通过瑜伽的练习，身体的柔韧性、灵活性、耐受性都会增强,这是最 先体现出来的。而随着练习的深入，练习者会逐渐体会到其他美妙的变化,不仅是 身体上的，还有心灵上的。
一、 瑜伽的起源和发展

“瑜伽”是梵文词，意思是自我(atma)和原始动因(the 0一riginal Cause)的 结合(the union)或一致(one2ness)。瑜伽就是一个通过提升意识帮助人类充分 发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们的生理、心理、 情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。简 单地说瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。 瑜伽通过感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。

瑜伽源自古老而神秘的印度，后流传到欧美发达国家,近些年在我国悄然兴 起。这绝不是一种偶然现象，而是一种必然现象。现代学者将瑜伽的发展分为四 个时期：前古典时期、古典时期、后古典时、现代瑜伽。瑜伽在南北朝时期传入 我国。它有一套从生理到心理的极其完备的修持方法。其中全世界最为流行的是 哈达瑜伽和八支分法瑜伽，主要包括呼吸、体位和冥想等练习。随着瑜伽体系与 理论的进一步发展，瑜伽已被广泛运用在运动健身、心理治疗、美容健身等诸多 领域，尤其是健身领域，瑜伽已被喻为健身领域的“白领'。在美国约有3/4的健 身中心设有瑜伽课程；在亚特兰大，一些学校已将瑜伽列入必修课。英国也有超 过50万人练习瑜伽。国外还有专门的瑜伽学院，把瑜伽当作一门科学来研究。 在我国近年来也出现了许多有名气的瑜伽健身俱乐部，同时，一些高校也开设了 各种瑜伽学习班，学生的学习积极性很高。不难发现，瑜伽越来越受到人们的青 睐，甚至成为部分临床医生的“健康处方”。
二、 高校开设瑜伽课的意义
瑜伽是一种非常好的减压、减负、舒放、身心的锻炼方式。在轻松优美的音 乐中自由地呼吸，尽情地伸展肢体，使身体和心灵达到完美的统一。高校大学生利 用瑜伽的体位法和呼吸法等练习，能够在锻炼中收到独特的效果。
、心理方面的影响
瑜伽能够稳定自主神经，减低压力与消除精神紧张,达到心理安定、情绪增进 的效果。进行瑜伽活动可使个体产生愉悦感和满足感，有助于身体健康。此外，研 究发现，哈达瑜伽对降低焦虑与压力的效果最显著，而且在情绪增进上也有正面 效果。通过瑜伽的修炼可改善心理素质，并且由诸多研究可知人类的生理活动与 心理反应具有十分密切的关系，心理、精神因素对身体的影响有时甚至超过生理 因素。现在由于学习、生活和就业的压力，学生长期处于精神紧张的状态中，心
理状态不稳定，容易感到疲劳、焦燥、紧张。瑜伽通过呼吸和伸展的方法来调节 人的情绪，解除学生因学习生活节奏快而带来的