我和压力有个约会.doc

我和压力有个约会
【设计理念】
地生中考前夕，老师在班里作了个调查，了解到班里的一些学生产生了考试压力：有的学生对考试非常担忧，出现了焦虑、紧张等情绪;还有的学生晚上失眠，无法很好地休息。单纯的讲授式教学并不能很好地缓解他们的压力，因此本堂课以团体心理辅导的方式，通过学生参与心理游戏、角色扮演等活动，帮助学生们正确理解压力，掌握一些应对压力的技巧，缓解学生的焦虑情绪，促进他们身心的健康发展。
　　【活动目标】
　　、交流与分享，帮助学生正确认识压力，理解压力的两面性。
　　，帮助学生学会自我反思、自我探索，培养他们积极的问题解决能力。
　　、放松体验等方式，帮助学生掌握缓解压力的方法，提高他们应对压力的能力。
　　【活动过程】
　　：快乐按摩
　　游戏规则：
全体学生围站成一个圈，向左转。大家看示范，一起学习一下怎么按摩。
先把自己的双手放在同学的头部太阳穴位置，轻柔太阳穴，顺时针揉一揉，再逆时针揉一揉…….
可以把眼睛闭上……
再把自己的双手放在同学的颈肩位置，用一定的力度进行揉捏，并询问对方力度是否过大，是否过小，找到一个合适的力度。从颈部到双肩依次揉捏过去……从中间到两边，从两边到中间……
双手握拳，捶打前方同学的背部，并询问力度大小是否合适，找到一个合适的力度。从上到下……从下到上……从左到右……从左到右……
好现在大家向后转，给刚才关心你，给你按摩的同学回报你的关心，你的按摩，方法同上。
教师请学生谈谈游戏中的感受。　
教师：在刚才的游戏中，同学们玩得都很高兴，心情非常愉快。如果我现在提醒你还有不到一个月就地生中考了，你们的心情会有变化吗?
　　教师：前几天老师作了一个调查。有个问题是“地生中考即将来临，你们紧张吗”。调查结果显示：咱班有75%的同学感到紧张。看来地生中考给我们带来了一些压力。今天就让我们走近压力，与压力来个亲密约会吧!
　　：压迫的手
　　教师：下面我们请一些同学来做个叫“压迫的手”的游戏。
　　游戏规则：两人一组，一个人举着手，另一个人眼睛盯着他的手心，手心运动，另一人的眼睛和身体也跟着运动。必要的时候，教师可以邀请一个学生作一下示范。
　　学生们开始做“压迫的手”游戏。
　　教师请做游戏的学生谈一下感受。
　　教师组织学生讨论：
　　 谁是你生活中的这只手?
　　压力的来源：考试、爸爸妈妈的期望、成绩、名次、老师……
　　
　　教师：请扮演压力的学生和场中央的学生谈谈他们的感受。
　　教师：生活中有很多人或事会带给我们压力。可以说每个人都承受着压力。
　　
　　如果用0—10分进行评估。0表示没有压力，10表示压力的最大值。地生中考即将来临，你觉得你现在的压力水平大概是多少？
　　教师提问：
　　(1)你的压力值是多大?
　　(2)你觉得这个压力值对于你来说有好处吗?
　　(3)你有什么感受?
　　学生自由回答。
　　教师：面对考试这件事，我们发现每个同学产生的压力大小会不同。是不是有压力就一定是坏事呢?
学生自由发言。

心理学家曾做过一个电击猫的实验：第一只猫从来不进行电击，第二只猫一天电击五次，第三只猫每隔