自我保健推拿
推拿学教研室：杨良兵
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一、落枕
二、颈椎病
三、肩周炎
四、踝部软组织损伤
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落
枕
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概 念
又称“失枕”，是以晨起时出现颈部酸胀、疼痛、活动不利为主症的颈部软组织损伤疾病。
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临床表现
多在晨起时突感颈项部疼痛，常以一侧斜方肌、胸锁乳突肌或肩胛提肌痉挛疼痛、僵直为主。
头部强迫体位
活动受限
有少数患者怕风寒
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胸锁乳突肌
斜方肌
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落枕保健推拿操作
1．用力边点掐落枕穴、后溪穴等穴，边缓慢扭转颈项部。
2．两手轻擦颈项四周数次，以透热为度。
落枕穴：手背2、3掌骨间，。
后溪穴：在手掌尺侧，微握拳，当小指本节（第五掌指关节）后的远侧掌横纹头赤白肉际处。
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3．捏拿颈部。
右手拇、食、中三指对称置于颈项部，从风池穴反复捏拿至肩背部，以颈项酸胀和发热为度。
4．缓慢做颈部侧屈及左右扭转活动。
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二、颈椎病
是由于颈椎间盘退行性变，影响了颈椎的稳定性，产生一系列病理性改变，刺激、压迫或通过影响血运使颈脊神经根、脊髓、椎动脉、交感神经发生功能或结构上的损害，而引起的一组综合征。
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