(养生之道)：无毒一身轻(排毒健康餐).doc

( 养生之道) :无毒一身轻( 排毒健康餐) 一、排毒早餐︰水果(1)+ 蔬菜(2)+ 地瓜+ 米饭(1︰2︰1︰ 1)。 1 .一种水果︰选果原则︰以当地、当季、盛产之水果为原则, 凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。慢性病患所食水果,需经专业人员一一检视过,方可食用。 2 .二种蔬菜︰选菜原则︰以根、茎、花、果四大类为主,凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。举例︰根--- 红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡..... 等。茎--- 西洋芹、明日叶.... 等。花--- 花椰菜(绿) 、包心菜..... 等。果--- 大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄..... 等。为安全与最佳效果考量,凡是慢性病患所食蔬菜,需经专业人员检测过方可食用。水果与蔬菜均需生食、完整地摄食( 连皮吃)。叶菜类和芽菜类都是很好的食物,暂时较不适合病人在康複期使用。 3 .地瓜( 黄比红适合) 慢性病患吃两份,一般保健者吃一份,均要蒸后连皮食用( 冬天可用烤的)。 4 .糙米( 或加小米、薏仁等五谷类) 一份。蔬菜杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物,否则会影响效果。若对所购食物无把握, 可以先以臭氧产生量每小时达 200m g 以上之蔬果解毒机处理,较为安全。二、午、晚餐的原则︰ 1. 50~ 60% 五谷杂粮。 2. 25~ 30% 蔬菜类(12 ~ 34 生食)。 3. 10~ 15% 豆类和海藻类( 癌症患者或尿酸过高与肾臟病患,则尽量不吃豆等蛋白质类)。 ~ 10% 汤( 可用海带、紫菜... 等蔬菜) 三、每天生饮好水( 不要饮用开水,因为没有氧了,也不可饮用完全没有的矿物质的水─例如蒸馏水等). 以上( 这一点特别重要)。好水的条件︰ 值为弱硷性。 2. 保留原矿物质。 3. 乾净无杂质( 无氯)。 4. 不可煮沸饮用。 5. 如为慢性病患每天喝 以上。 6. 符合国际生饮标準。 7. 高含量的氧。四、排毒早餐服用的最佳时间︰慢性病患︰早上 630 ~ 700 之间。一般保健︰早上 630 ~ 730 之间。五、若欲强化效果,则可同时进行[14 天强力排毒计画]︰方法如下︰第一周︰每一小时一满匙植物综合酵素, 一天 16匙( 睡时不吃)。第二周︰每二小时一满匙植物综合酵素,一天 8匙( 睡时不吃)。六、配合正确的睡眠时间,排毒餐效果更好︰慢性病患︰晚上 9 时就寝。一般保健︰ 11 时前就寝, 9 时后尽量处于休息状态。七、特别注意︰部份人服用排毒早餐后会有好转反应, 这是很好的现象, 请继续服用。好转反应现象列举︰(1) 头痛、虚弱、感到不舒服、皮肤敏感、大便缓慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想动、神经紧张、易怒、消极或忧郁、发烧或其它类似感冒的症状。(2) 如有旧的宿疾,被药物压製未真正痊愈的,会发出来。如有高血压者,高血压可能暂时更高,有糖尿病者血糖可能更高( 不用担心,这是好现象)。无论如何, 大多数人会发觉这些反应是可以忍受的, 而且你要很高兴, 因为对你特别有效。在好转回应时, 要多休息、多睡觉、多喝水或多吃植物综合酵素,症状就会减轻。八、调整体质期间,忌食物品如下︰(1) 鱼( 含海鲜) (2) 蛋( 含蛋糕) (3) 油(4) 奶( 含所有乳製品,如优酪乳) (5) 肉(6) 盐(7) 糖( 精製糖) (8) 味精(9) 酱油(10) 所有精製与加工食品,如可乐、汽水、果汁、饼乾、罐头、泡面. (11) 含咖啡因之食品( 如咖啡) (12) 酒精类、冰品类九、午、晚餐的大原则︰ 50% ~ 60% 五谷类。 25% ~ 30% 蔬菜类。 10% ~ 15% 豆类和海藻类( 癌症患者与肾臟病患则尽量不吃豆等蛋白质类) 5%汤( 可用海带、紫菜.... 等蔬菜)。水果在两餐之间吃。十、每天所摄取之食物纤维︰应达 20~ 25g 之间, 则排毒效果才会明显, 所选食物之纤维素若不足,请另行增补高纤维营养。十一、就从今天开始,每一口食物咬三十下︰保証你不会发胖,也不会得老人痴呆症,头脑灵活,身心矫健。健康每日七件事 1. 晚上九点熄灯,卸下生活的一切忧虑。 2. 早上赤脚或著草鞋,在草地或黄土地走 15-30 分。增加您的负离子,释放您的正离子。 3. 随时按摩胸腺,一天 200 下,时时增强您的免疫力。 4. 每日生饮好水 ,排除身体的毒素。 5. 一日三餐,健康排毒餐, 6. 屏除一切悲观消极意念,负面话语一句都不说出口。 7. 凡事谢恩,经常向神向人表达感激之情。若您拥有健康的欲望, 又想在短期内奏效, 只要持续 21天, 执行“健康每日 7 件事”,必可重造您的体质、重建您的健康。亲身见証数则健康可以再拥有台中黄亚勉 因缘际会, 看到麦当劳玩具, 非常喜欢, 就买了 5 份儿童餐附赠儿童玩具,