体育课教学口诀修订稿.docx

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体育课教学口诀
教学口诀
原地队列练习口诀
*立正： 稍息：
两手贴着裤缝线，挺胸抬头向前看。 上体立正伸左脚，只能伸出大半脚。
脚跟靠拢尖成八，站直不动是关键。 若是累了可以换，报告立正就行了。
*报数： 向左（右）看齐：
听清再用转头报，排尾报数不转头。 转头向左（右）眼看腮，通视全线别站歪。
声音宏亮精神振，报完还原成立正。 对正看齐要站好，仅除末尾一人外。
*向左（右）转： 向前看：
左（右）跟右（左）掌两为轴， 头转正，眼向前，余光还要看全线。
左（右）掌右（左）跟同时转， 身体立正要站好，全队需成一个面。
左（右）掌向左（右）右（左）跟向右（左），
方向要转九十度，
一拍转好别晃动，
二拍收右（左）脚立正。
跑
*（一）弯道跑技术要领
克服离心要放松，两脚落地有不同。
左外右内把地蹬，右膝内抬体左倾。
右臂前内向后外，左臂贴身要小摆。
幅度右大左小窄，右肩高前沿线迈。
*起跑
（二）短跑的起跑口诀：
*（一）起跑
各就位：双臂支撑线后沿，两脚踏紧抵足板，
后膝跪在前腿屈，头颈放松勿乱摆。
预备：随令深吸一口气，重心前移臀抬起。
两腿角度要适宜，高度注意蹬摆离。
鸣枪：两手速推前后摆，两腿猛蹬抵足板，
后腿前摆体前倾，前脚蹬直髋膝踝。
*（二）疾跑：起动步长逐渐增，两腿加快蹬与摆。
上体保持向前倾，快速摆臂要放松。
*（三）途中跑
直道：上体正直或稍倾，用力后蹬髋前送，
前摆后蹬配合好，下压扒地做缓冲，
身体平稳起伏小，两臂摆动肩放松。
弯道：身体逐渐向内倾，两腿内摆向外蹬，
右臂摆幅大左臂，弯道结束身转正。
*（四）冲刺跑：上体迅速向前倾，撞线要用肩或胸，
两臂维持水平平衡，终点过后勿突停。
跳高：
跳高技术口诀： （二）俯卧式
（一）背越式 斜线助跑内脚跳，制动踏跳要做好， 弧线助跑似弯道，快速踏跳用外脚， 摆腿前伸向内旋，同侧肩臂齐扣转，
蹬身扣摆立直腰，向后倒体勿过早。 跳腿上收髋外展，身体平卧绕杆翻，
杆上展髋背成桥，收腹甩腿背落包。 肩肘臂背顺着垫，平潜下落要安全
跳远：
跳远技术口诀
（一）踏跳