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春季的八种美食清除身体垃圾
身体里残余的垃圾要及早地清除,这样才不会影响到身体各器官的正常运转。春季是清除身体毒素的最佳时期。建议您春天常吃以下食物:
1、柠檬:柠檬的营养价值极高,它不但含有丰富的维生素(如维生素C 、维生素E 、维生素A 、维生素B1、维生素B2等),以及许多人体必需的微量元素如Ca、P 、Fe、Zn、Mg等,还含有独特的柠檬油、柠檬酸,具有清热、杀菌、健脾开胃、化痰止咳的功效。吃柠檬果或喝柠檬汁,可以化食、解酒、减肥。柠檬还含有大量柠檬酸盐,能够抑制钙盐结晶,从而防止肾结石的形成。
2、酸奶:酸奶中含多种维生素和益生菌,能促进胃液分泌、提高食欲、维护肠道菌群生态平衡,抑制有害菌对肠道的入侵,减少肠道毒素的产生和吸收。酸奶中所含的多种酶,能降低胆固醇,促进肠蠕动,防止便秘。
3、地瓜:含有大量的糖、蛋白质、各种维生素与矿物质、胡萝卜素以及抗癌物质、大量食物纤维等,能预防便秘、肠癌;同时能减少热量的摄取,是减肥的最佳食品之一。地瓜属于碱性食品,可以中和人体内过多的酸。地瓜中的胶原及粘多醣类物质可以预防动脉硬化,保持血管弹性,排除体内多余的胆固醇。所以地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一。
4、黄瓜:黄瓜有清热、解渴、利尿、消肿之功效。肉质脆嫩,汁多味甘,富含维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分。还含有丙醇二酸,可抑制糖转化为脂肪,降低胆固醇。此外还含有纤维素,可促进肠蠕动、加快排泄。黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及肥胖症、糖尿病等,是一种理想的食疗良蔬。
5、绿豆:绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。由于绿豆富含B族维生素、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常食能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢,是清热解毒的佳品,味道清香,老少咸宜。
6、莲藕:富含植物蛋白、维生素、铁、钙等微量元素。生藕性寒,有清热、凉血、止血之功,适合阴虚内热体质的人;熟藕有健脾止泻、益血生肌的作用,有益于气血不足、脾胃虚弱者恢复健康,是一种很好的食补佳品。
7、黑木耳:富含胶原蛋白、各种维生素、脑磷脂、纤维素、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分。有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血、抗血栓、降血脂、降低血液黏稠度、软化血管等功效,被誉为“素中之荤”。木耳中所含的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的有害杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。黑木耳含铁量较高,可防治缺铁性贫血。
8、白萝卜:白萝卜生食熟食均可,略带辛辣味。现代研究认为,白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。萝卜含有木质素和多种酶,能分解亚硝酸胺,并能提高巨噬细胞的活力,具有防癌作用,为食疗佳品,可以治疗或辅助治疗多种疾病,本草纲目称之为“蔬中最有利者”。
颈椎病防治小知识
调查结果显示,咽炎、颈椎病和腰肌劳损是教师的三大职业病。慢性咽炎和颈椎病在性别上均存在显著差异,女性教师慢性咽炎、腰肌劳损和颈椎病的发生率均高于男性。今天我们重点来了解一下关于颈椎病防治的一些基本知识。
第一,纠正不合适的枕头。人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,可想而知枕头对人体的颈项脊椎影响之大。因此枕头应选用松软适中,高度为压缩后6~8厘米为宜。