中考政治知识点归纳.docx

总复
第一部分 成长中的我（ 16 个考点）
考点 1 ． 悦纳自己的生理变化，体会青春期的美好，学会克服青春期的烦恼， 调控好自己的心理冲
动，促进生理与心理的协调发展
青春期矛盾心理？ 反抗与依赖；闭锁与开放；勇敢与怯懦：
如何解决青春期的矛盾心理？
（ 1 ）可以参加集体活动，在集体的温暖中放松自己。（ 2）可以通过求助他人，学习化解烦恼的方
法。
（ 3 ）可以通过培养兴趣爱好转移注意力，接纳和调试青春期的矛盾心理。（ 4 ）可以学习自我调节，
成为自己的“心理保健医生”。
如何进行自我调节？
（ 1 ）把自己的想法写下来：写想法是对自己不良感受的健康宣泄，可以帮助我们冷静下来。
（ 2 ）参加体育活动：酐畅淋漓的体育活动可以帮助我们转移注意力，化解烦恼。（ 3 ）学习自我暗
示：当遇到麻烦时，暗示自己“一切都会过去”“这对我也是锻炼”等。这有助于我们放松心情，稳
定情绪。（ 4 ）试试自我解嘲：自嘲自己的相貌、装束。甚至狼狈相，不仅不会贬低自己，反而会缓解
情绪。
考点 2 ．理解情绪的多样性、复杂性，学会调节和控制情绪，保持乐观、积极的心态。
1 ．情绪的多样性、复杂性
情绪的基本类型？人的情绪是复杂多样的，除了常见的喜、怒、哀、惧等基本情绪，还有害羞、焦
虑、厌恶和内疚等复杂情绪。
影响情绪的因素？个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。随着周围
情况的变化，我们的情绪也经常变化。
（3）青春期情绪特点？①情绪反应强烈，容易冲动；②情绪波动与固执；③情绪的细腻性；④情绪的 闭锁性（掩饰自己的情绪感受”⑤情绪的表现性（表演痕迹）。
2 ．情绪的作用？
（ 1 ）情绪作用神奇，影响着我们的观念和行动；（ 2 ）它可能激励我们克服困难、努力向上，也可能
让我们止步不前；（ 3 ）适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件，过度的负面情绪可能危害我们身
心健康。
3 ．如何管理情绪 / 如何调适情绪？
（ 1 ）善于激发正面情绪感受，积极面对负面情绪；（ 2 ）情绪具有相通性和感染性，了解并接受自己
的情绪，学会恰当方式表达情绪；（ 3 ）学会合理调适情绪，掌握情绪调节方法，如改变认知评价、转
移注意、合理宣泄和放松训练等；（ 4 ）帮助他人改善情绪，学会安慰他人。人与人之间的情绪会相互
感染，如语言、表情、声调、姿态和动作等。
考点 3. 正确对待学习压力，克服厌学情绪和过度的考试焦虑，培养正确的学习观念。
学习点亮生命 ？
（1）学习，不仅让我们能够生存，而且可以让我们有更充实的生活。①学习，打开了生命的视窗，让
我们面前的世界变得更广阔、更精彩；② 学习，拓展了新的通道，让我们体验不同的生活方式；③学 习，改变了思维方式和行为，提升了我们的能力和智慧；④学习，带来了更多的选择，让我们变得更
加独立和自由；等等。（ 2 ）学习就是给生命添加养料。 （ 3 ）学习点亮我们内心不熄的明灯，激发前 进的持续动力。
学习的苦与乐？
（ 1 ）学习中有快乐。对某方面的知识有强烈兴趣时，自己解决某个问题时，学习中找到志趣相投的
同伴时，学习中发现自己的潜能时，我们都可以体味到学习带来的快乐。
（ 2 ）学习中有辛苦。学习是一个过程，我们并不是