高血压健康教育讲座.docx

健康教育知识讲座
第四期
健康教育活动记录表
活动时间：201人4月25日
活动地点：大城子镇中心卫生院
活动形式：健康教育知识讲座
活动主题：高血压健康教育知识
组织者：大城子镇中心卫生院公卫科
接受健康教育人员类别：瓦中村居民
接受健康教育人数：38人
健康教育资料发放种类及数量：3暇
活动内容：
1、局血压患者的饮食
2、高血压患者的运动
3、高血压患者的自我管理
活动总结评价：
参加讲座的居民了解了高血压患者的饮食、高血压患者的运动、高血压患者
的自我管理、高血压患者按时就医，基本掌握了糖尿病的健康生活方式。
知晓率：93%
满意率：95%
存档材料请附后
□书面材料 □图片材料 口印刷材料 口影音材料 口签到表
□其他材料
填表人（签字）： 负责人（签字）：
填表时间：2017年4月25日
通知
各位村民：
为提高农村居民的健康意识，让农村居民了解高血压饮食、高血压的运动、高血压的
自我管理、高血压的按时就医等健康的生活方式。决定举办健康教育知识讲座，现通知如
下：
时间： 2017年 4 月 25 日 8： 00-9： 30
地点：大城子镇中心卫生院公共卫生科
讲座内容：高血压的健康生活方式
授课人：李海英
参加人员：瓦中村老年人、高血压患者本人或家属
大城子镇中心卫生院
2017年 4月 22 日
高血压健康知识讲座
主讲人 李海英
一、合理膳食
高兴有病人应注意的饮食习惯：
①首先要控制，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起
血脂升高。
②限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼
③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重 1g为宜。
④多次钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带。
⑤限制盐的摄入量：每日应降至6g以下，及普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为
6g。
⑥多吃新鲜蔬菜和水果。
二、适量运动
运动对高血压的重要性，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增
强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。
1、进行运动的注意事项：
①运动勿过量，要采取循序渐进的方式来增加运动量。
②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：注意保暖，防中风。
③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。
⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后两小时。
2、运动的禁忌：
①生病或不舒服时应停止运动
②饥饿时或饭后一小时不易做运动
③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤
④运动中有任何不适现象，应即停止
三、戒烟限酒
面对高血压这一人类史上的大疾病，严重影响病危害着人类的健康。生活中该如何做 好高血压的预防率专家研究发现，长期大量吸烟和饮酒是最大的导致高血压的病因。那么, 下面专家给大家谈一谈生活中长期吸烟饮酒是如何导致高血压的呢：
吸烟会致使高血压。研讨证实，吸一支烟后心率每分钟增加 5-20次/分，缩短压增加
10-25mmhg这是为何呢加为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会振奋中枢神经和交感神经，使心率 加快，一起也推进肾上腺释放很多儿茶酚胺，使小动脉缩短，致使血压升高。尼