吃什么通便.doc

吃什么通便不知道怎么回事, 我居然便秘啦。为了通便, 我购买了很多通便的食物,那么到底吃什么通便效果好呢?请看我的亲身实践吧。当然,每个人的情况不同, 所以对我有效地食物对你未必有效, 下面的经验仅供大家参考吧。●雪梨: 这个通便俺就不多说了, 两餐之间当零食吃, 可是这次, 对俺效果甚微。●雪莲果: 这个是俺妈推荐的, 她说效果不错。吃了雪莲果每天都放屁屁、拉便便。雪莲果可以促进肠道中双歧杆菌的增殖, 改善微生态平衡, 间接地起到解毒、降脂、预防便秘的作用, 和牛蒡的作用非常相似。●橙子: 这个以前对我很有效, 特别喜欢中间白白的瓤, 可是这个季节已经没有啦,橙子是 11 月份到次年 2 月份最多啦。●猕猴桃: 这个也不错滴, 可惜太贵啦, 一个要 4元, 还没有到盛产期,到时候俺就多买些吃。●鱼腥草茶: 这个俺喜欢喝, 淡淡的甘甘的味道。此茶水有“清热, 解毒, 利尿, 消仲, 降低血压, 排毒等功效”。每天将 15克-30 克的鱼腥草泡八杯水, 饮用即可, 鱼腥草可反复泡饮。药店就有的卖, 而且价钱也很便宜。我买了 1 斤共 2 元钱,有一大包,可以泡个 20 次以上。以后买个 1 块钱的量就可以了。俺称它为最最廉价的通便食品。但是鱼腥草性为微寒植物, 月经期间怀孕期间要小心。有胃病的, 对胃不利, 不能吃。鱼腥草中含有挥发油, 大剂量可致肺严重出血和血栓等,所以要悠着点喝。●罗汉果茶:罗汉果半个,沸水泡闷 15 分钟后代茶饮。罗汉果茶可以清肺止咳、可保嗓子, 还有润肠通便、滑肠排毒的作用, 及治疗痰热咳嗽、咽喉肿痛、大便秘结、消渴烦躁诸症。罗汉果茶也需注意, 姐妹们在月经期间要小心, 因为罗汉果味甘、酸, 性凉, 有清热凉血的功效。●槐花蜂蜜水: 要注意的是, 蜂蜜最好选择槐花蜜。槐花蜜属凉性, 用来治疗便秘效果最好。具体用法是: 每天早上空腹饮一杯一勺蜂蜜勾兑的温开水。晚上临睡前,再服用一杯蜂蜜水。要天天坚持, 持之以恒。这个方法俺没有试, 因为超市的槐花蜜卖断货了, 春天容易便秘的人多,都买这款蜂蜜通便。●土豆蜂蜜汁:每天喝一次,每次两勺,空腹服用即可。做法: 土豆 1000 克,蜂蜜适量。把土豆削皮、切碎,用榨汁机榨成汁。把榨好的土豆汁倒进锅里, 用小火煮, 当土豆汁变得黏稠时, 加入适量蜂蜜, 搅拌均匀即可。做好后可放入冰箱储存。这个方法俺也没有用过。●番薯: 要加大量。这个是好东西。为了通便, 俺不怕糖分多啦。●醋拌圆白菜: 圆白菜加少许的盐, 用开水焯一下。放凉后切成块, 挤出水分。将圆白菜和醋盐调和即可圆白菜: 不仅具有丰富的纤维素,还含有能增强肠胃蠕动的维生素 k 和维生素 u。●紫菜冬瓜:紫菜含丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁,促进肠胃运动。●生西芹:西芹是粗纤维蔬菜,晚上用柠檬瓜果清洗剂洗干净, 切丁,加少许麻油。●麻油吊黑木耳: 据说黑木耳是肠道的清道夫, 于是中午带了麻油吊黑木耳带单位做午餐。●干笋干: 为了增加粗纤维, 俺到小区附近临安土特产店买了天目山的石笋干 2 大包(共 26 元),晚餐用电饭煲煮着吃。●海带: 海带用开水焯熟, 100 克黄豆用水煮熟。在盆中放入海带和黄豆, 再放入适量的盐、酱油、醋、味精、葱花, 搅拌均匀即可。海带含有的食物纤维可以增加便量,维生素和矿物质促进肠胃蠕动。●红豆泥: 冰箱冷冻