篮球中罚篮技巧攻略.pptx

篮球中罚篮技巧攻略
z1b9e 明升明月
打篮球时特别是正式比赛中罚篮至关重要,很
多时候是决定性因素。特别是一些竞争激烈的篮球
比赛,到最后比分持平或只差几分,对方肯定采用
犯规战术,这时就考验罚篮水平了,有扎实功底,
以良好心态去罚篮才能百发百中。平时应该注意积
累各种罚篮技巧,下面具体说一下。
质量好手感好的篮球。
站在准确的罚篮位置。罚篮时都会站在罚球线
上,但不能踩线,也不要离着罚球线太远,否则会
增加罚球距离。球出手后有的人习惯往前迈一步,
这个习惯很危险,如果是球出手后还可以,如果球
还没出手就往前迈一步会被判违例,罚球无效。因
此一定要及时改掉这一坏习惯。
摆正标准的罚篮姿势。良好的投篮姿势可以提
高罚篮命中率,罚篮时首先要上身站直,两腿自然
分开与肩同宽,身体可以稍稍下蹲,以便积蓄力量。
全身放松,注意不要耸肩,眼睛平视前方,屏气凝
神,右手托稳球,左手辅助掌握方向。右手臂、肘
部、手腕处要呈 3 个直角,投出球后手臂要伸直。
掌握好罚篮力度。罚篮时力度掌握很关键,用
力过猛会砸篮板而弹飞;用力过小会“三不沾(篮
板、篮网、篮筐都不沾)”或弹筐而出。平时罚篮
不习惯,感觉用不上劲,因为我正常投篮是踮投,
双脚稍稍离地跳起,这样能用上劲。但罚篮不允许
双脚离地跳起,有个小经验,即罚篮时只抬起后脚
跟,脚尖不离地就行了。
注意掌握篮球运行弧度。罚篮时最好让篮球运
行弧线高一些,这样落点会更准,如果直直的投出
去,篮球命中率一般比较低。其实篮球运行路线和
数学里的抛物线一样,弧度越大,越能准确命中。
不要受篮板后面的人员和最后时刻关键球干
扰。罚篮时,对方啦啦队员常常在你罚篮的篮板后
面使劲起哄,干扰罚篮,甚至有的会出言不逊。这
时一定要静下心来,不要在乎其它情况,只是专心
致志的罚篮。还有调整好心态,即使是最后几秒决