吃什么能排毒.ppt

吃什么能排毒 8大食谱给肠子洗澡
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一、早餐前喝咖啡
美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。
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二、早餐时补充钙质
每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。
　　科学家在一次
研究中发现，按这
种方法进餐的女性，
比不摄入钙质的女
性多减去22%的体
重，脂肪多减去61
%，腹部脂肪多减
去81%!
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三、卫生间之前喝一杯酸梅汁
酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏
也就能将你体内那
些可能引起肥胖的
物质迅速而彻底地
排出体外。
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四、多喝一些水
如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，(比如，50体重公斤的女性)，)。
　　
水是身体代谢的自
动高温器，一旦水分摄
入不足，体温就会下
降，身体就会开始依
存脂肪。
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五、早餐和午餐之间吃些花生
科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，
热量的摄入就
会减少333卡。
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六、中午吃发酵食物
研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，
淀粉和糖类被分解
成了不容易消化的
成分，消化系统需
要更多的时间来消
化它，你也就不易
感到饥饿了。
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八、用乌龙茶来放松
养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3%，脂肪消耗提高10%。因为这种茶
是不含热量、脂肪
和钠的，所以想要
减肥的你大可放心
饮用。
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