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健康瘦身减肥方法.doc


文档分类:生活休闲 | 页数:约3页 举报非法文档有奖
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餐前“口粮”贪嘴美眉的瘦身计核心提示: 23 天减 16斤,2 个月瘦 29斤, 不反弹, 地址 224N。 C0M 贪嘴女孩总是经受不住美食的诱惑, 在饱餐一顿后才记得自己正在减肥。如何做到美食当前面不改色呢?给自己选择很多爱的餐前“口粮”吧, 因为每一样“口粮”都有营养、有价值、最重要的是餐前多吃可以减少主食的摄入。美容护肤的木瓜木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢, 帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质, 让肌肤显得更明亮、清新。而且它中含有钙、铁、磷、钠、钾、镁、β胡萝卜素及维生素 C 等等, 营养非常丰富。多吃木瓜能让肌肤显得更明亮、清新。维C 丰富的橙子橙子是水果中的美容佳品, 因含有丰富的维他命 C 和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有: 增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。另外, 桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性,每天用橙子皮擦脸可以平抚面部小细纹。瘦身排毒的香蕉便香蕉的卡路里很高,但脂肪很低,可以减掉腿上的肉哦! 富含纤维质、钾质和果胶等, 可以有效地整肠, 也有排除体内水分的效果, 是一种很理想的减肥水果。美白肌肤的草莓草莓属浆果,含糖量高达 6%-10% ,并含多种果酸、维他命及矿物质等, 可增强皮肤弹性, 具有美白和滋润保湿的功效。经常食用草莓, 可令皮肤清新、平滑, 避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A 和钾质, 对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛,对治疗失眠效果不错。提亮肤色的樱桃樱桃色泽红艳光洁, 自古就是美容果, 古医籍称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色, 美态”。坚持用樱桃汁涂擦面部及皱纹处, 能使面部皮肤嫩白红润, 去皱清斑。据测, 樱桃含铁极其丰富, 每百克鲜果肉中铁含量是同量草莓的 6 倍,枣的 10 倍,山楂的 13 倍,苹果的 20 倍,居各种水果之首。吃多不胖的玉米玉米富含维生素 C等, 有长寿、美容作用。玉米属于粗粮具有良好的排便功效

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  • 时间2016-06-19