2020抗疫情心理健康辅导.ppt

抗击疫情 守护心灵
仁和区大田中学学生心理健康辅导室
2020年2月16日
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此次突发的公共卫生事件，严重影响了我们的工作、生活、家人的团聚、学业滞后等，使我们失去了本该有的安全感。
1、情绪上变得更加焦虑、敏感，打开窗户就觉得空气里都是病毒，自己会被感染；
2、觉得自己就是带毒体，并且会传染给家人或者家人就是带毒体，会传染给自己；
3、目光所能及的地方哪都像带有病毒细菌；
4、有的甚至觉得自己浑身乏力，自我感觉已经开始发烧了，结果一测体温正常。
其实这些过度反应的发生都与心理应激和情绪反应有关，这是因为我们的心理在应对疫情事件发起了”扳机”作用。这些都是一些消极的情绪。
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这些消极的情绪影响了我们的心理健康，不利于我们冷静面对现在的困境。
希望我们能够调整心态。调整自己的心境，力所能及的做好防护工作。
努力的去面对生活。
天佑中华，加油！
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一、我们为什么总会被恐惧支配？
人脑有一个运行的结构。
它指挥着我们各种感觉情绪，就如同一个镇守边疆的将军，当人脑发出危险的指令，所有在其麾下的感官器官都会配合作出反应。这个时候情绪就产生了。
你会感觉到焦虑紧张甚至恐惧，你的身体温度会加速升温或降低，你的头顶和手心会分泌汗液，你的唾液也会不断的产生，你的喉咙也会不舒服让你出现反复的吞咽行为。你的大脑皮层会感觉到紧绷，甚至会觉得头痛，眼眶干涩和视野模糊……
这就是恐惧的力量。
任何人都会有这种情绪，这并不鲜有，特别是当一些天灾人祸极度出现的时候，当生活中的危机概率大幅度增加的时候，我们都会有这种反映。
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我们每个人都会因为疫情而惴惴不安，事实如此，人之常情。面对着外界风险的变化的时候，自然就会感受到不舒服。
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二、面对疫情，焦虑紧张害怕都是正常的心理反映，但千万不要过度。
由于这次的疫情是“接触性传播”和“飞沫传播”的途径，这样的传播途径就会让我们对很多公共设施的安全性产生怀疑。因为细菌可能会附着在一些我们时常接触的地方。
比如门把手，电梯按钮，公共扶梯等存在很多人共用的基础设施。谁不害怕呢？我们毕竟都是普通的人而已。
很多人都谈及自己最近的心理感受的时候，经常会因为各种各样的疫情信息搞得自己彻夜难眠，经常会战战兢兢导致食不知味，甚至有时会出现突如其来的恐慌感。
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一味的恐惧，害怕，焦虑，对你我来说弊大于利。
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因为过度的紧张会让你无法用理性来判断你的行动，会让你的脑子超负荷的运转。神经反应系统会不停的工作。
身体器官也是需要放松和休息的，如果人总是被这种恐惧的情绪所控制，就等于你被迫让你的脑子疯狂的加班。它也是个很普通的器官。
如果不学会自我调控，认识到自己的盲目性焦虑会给自己带来太多不好影响。那么，身体状况也就会每况愈下了。
大脑额叶皮层原本是可以负责让我们理性和冷静的。当你把所有精力都集中在害怕上，这个功能就会失效。这是经过很多科学家反复实验调研得出得一个结论。
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疫情之下，人难免会大失方寸。我们会害怕那些公共设施有细菌，害怕自己被感染。光害怕和焦虑是解决不了问题。我们的心理健康对于自身免疫力的稳定尤为重要。
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