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内脏脂肪最危险但易减
内脏脂肪最危险但易减,皮下脂肪不危险但不易减
脂肪，减肥人士闻之色变的东西，与其沾惹上点关系的东西，都会让减肥人士退避三舍。事实上，脂肪细胞主要可分成储存能量的白色脂肪，和散发出热能的褐色脂肪两种，而白色脂肪又可分成分布在皮肤下面的皮下脂肪，以及环绕在内脏四周的内脏脂肪。不管哪种脂肪都具有保护及储存能量的作用，还可以维持身体的体温呢！
 
年轻女性较易囤积皮下脂肪，而内脏脂肪较容易出现在男性及停经后的女性体内。
　　另外，像是糖尿病、高血压等，跟生活习惯有关的疾病形成，大都和内脏脂肪息息相关，内脏脂肪愈多，得到这些慢性疾病的机率就会愈高。
　　内脏脂肪虽然容易囤积体内，但只要运动，还是会把它消耗掉，而皮下脂肪则否，虽说它不易形成，可是一旦囤积就比较不易消除。
解自己的肥胖类型，是制订运动
减肥计划、达到最佳减肥效果的先决条件。因为，按照脂肪在身体不同部位的分布，肥胖可以分为苹果型肥胖和梨型肥胖两种。苹果型肥胖的人脂肪主要堆积在腹部，其突出表现就是“大肚子”，中年男性的肥胖主要是这种类型。而梨型肥胖则主要表现为臀部和大腿的肥胖，尤其是生产后的女性容易产生。
 
    苹果型肥胖的人，其肥胖原因主要是营养过剩，缺乏运动。针对他们，首要的是加强运动锻炼。长时间持续的有氧运动，如慢走、慢跑、爬山、骑自行车等，都比较适合。每次运动时间不低于1小时，要注意保证运动没有间断，这样才能有效地消耗堆积在腹部的脂肪。同时，运动方式及运动强度也很有讲究，应以有氧代谢为主，在运动中稍有急促喘气、心跳加快、微微出汗，运动过后感觉全身轻松、精力充沛，就是最适合的运动。
 
如何减掉内脏脂肪？
是原味酸奶，热量其实也不低，建议一天最多摄取300g酸奶。
方法二：最合适的减“内脏脂肪”的运动方式可选运动项目：游泳、慢跑、快走、跳舞等有氧运动。
其实有氧运动都适合减内脏脂肪，但需注意的是运动时间要持续45分钟以上。因为较长时间地运动可以动员人体的脂肪库，这就需要由脂肪来提供能量，进而消耗大量的脂肪，达到减肥的效果。
 
内脏脂肪都是坐出来的 只要锻炼就能去除
在对照组(不锻炼组)看到的结果是，在短短6个月内，%；一般锻炼组(相当于每周6次的30分钟快走)的人，能够预防内脏脂肪的增加；而进一步加大运动量(比如延长运动的时间，或者增加强度)可以消除已有的内脏脂肪。据观察，%，皮下脂肪水平下降了7%。研究者同时发现，保持一定强度的运动还能防止节食者在短期的减肥成功后，出现体重回升。
 
结论：大量的运动可以将已经存在的内脏脂肪消除掉，运动越多，内脏脂肪的减少量就越多；而一般的运动则可以使内脏脂肪停止堆积。他最后说：“反之，如果你长期不运动，那就很可能以每年增加2公斤体重的速度堆积这种危险的脂肪。”
对于最可能堆积脂肪的肝脏，建议：“通过饮食途径额外补充各种维生素，特别是维生素B、维生素E以及β胡萝卜素等，有助于防止酒精性及非酒精性脂肪性肝炎。”在他的个人网站上，还写着这样一段文字：“一日三餐定时限量，早餐要吃饱、中餐要吃好、晚餐大半饱，避免过量摄食、进零食（特别是甜性零食）、吃夜宵等不良习惯，以免扰乱代谢功能，诱发肥胖、糖尿病