八极拳内功八法.doc

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八极拳内功八法
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八极拳内功五法
　　第三功：狮子抱球功
　　"四象分八卦"，何为"分八卦"？ 八卦之成立，以阴阳这首、乾坤为卦之父母，而生六子；震、巽、坎、离、兑、艮"六卦"双相重而为六十四卦。因此，"八卦"为易学之根柢。八极拳法推理，则采取了这一哲理。八极拳法以"乾"为"无形纯阳"以"坤"为"无形纯阴"，而生六子即"六大开"的理论。"六大开"之顶、抱、单、提、胯、缠为六种不同方向的力，互为横向变化时，有机配合而相生之招，为"八大招"（八打招）。"分八卦"，一卦分八卦，八八六十四卦，八极拳法一招生八招，八八六十四招。八卦易学哲理在八极拳法的应用，使拳法复杂的变化，以重积八卦的意思来加以解析。八极拳的横向变化，以"内批四朗宽拳一套"来表示六十四招的变化原理。四朗宽拳的代表动作，称谓"狮子张口"或"狮子抱球"。四朗宽拳之论曰："拳起叠手左右翻，拳落定梁锁下盘，点裆腰步三点手，亮翅盼前亦顾后。狮子张口挂塌进，单连童子拜观音"。所谓"叠手"、"拜观音"，均是"狮子张口"形的变化。"盼前亦顾后"一句，加重了"重积八卦"变化推理。因此，狮子张口又可称为八极拳法的母系动作之二。
　　动作说明：
　　1、双臂向左右自然伸开，双手上举过头，然后向前方平伸，双掌心劳宫穴相对，成抱球状，身体随之缓缓下蹲成马步。
　　2、意想双手劳宫穴，双手由抱球慢慢向左右拉开，复又慢慢相对相抱。似有一弹簧在双手心中一压，一拉，这样反复运动。沉肩坠肘，用意不用力，身躯放松自如随之微微左右摆动。（图18-20）
　　3、双手成抱球状，左右手心相对，上、下、左、右翻动，腰胯随之自然运动，步形不马、不弓、不丁、不八，双腿随之自如而动，双足原地微动。意想抱一铁球，意随球动。（图21-24）
　　要求：此功与悬肢贯指功要求大致相同，练此功强调以柔为主。用意不用力。通过练此功，要使全身肌肤、经络、血脉、骨骼、关节等全部放松，打通气、血、经络，"打开劳宫"，为行气创造条件，达到"气到力到"之目的。注意，练此功，双手心应产生较强热感，否则不对。
八极拳内功五法
　　第四功：顺逆呼吸功
　　从对人体的组织结构及生理认识来说，人体的上部属阳，下部属阴；体表属阳，体内属阴。体内的六腑属阳、五脏属阴。肝、心、脾、肺、肾称为五脏，胃、小肠、大肠、胆、膀胱、三焦称为六腑。五脏的共同生理特点是化生和贮藏精气，六腑的共同生理特点是受盛和传化水谷。
　　脏象学说，是研究人体各脏腑组织器官的生理功能、病理变化和相互联系，以及与外界相互关系的学说。我国古代阴阳五行学说指导下，以整体观念论述人体，以五脏六腑为中心，以"心"为主导（心不是心脏的意思，而是思想意识的意思），通过经络运行气血到达各部位，不断产生"神"的活动。接"以类相从"的规律，把人体各部分组织结成一个分工、合作，并与外界环境相遇，从而维持人体生命的有机整体。
　　"阴阳五行"学说，是与易哲学并列的朴素的唯物主义哲学，其二者间没有直接相关的联系。
　　八极拳法的变化推理，理论基础是易哲学和"阴阳五"行学说。此功法，采用"阴阳五行"的理论，解释内、外五行之"相生相克"的辩证关系。如"…五练五行周身合；六练五脏气功到"一句就证明了这一点。
　　自然界的空气是供给人体呼吸物质，自然界所产生的五谷杂粮是供给人体营养的饮食物质，"五运"（木、火、土、金、水五行五方之气的运动）的太过不及，"六气"（存在于空气间的风、寒、署 、湿、燥、火六种气候变化的要素）的至而未至或未至而至，非其时而有其气，这种反常的气运变化，对人体、对自然万物非常有害。顺逆呼吸功，是利用顺逆深呼吸，以"心"意为主导，达到五脏六腑相互"内按摩"的效果，以改变这种反常的"气运"变化，达到强健五脏六腑的目的，达到"内外五行"相生相克之目的。
　　动作说明：
　　1、呈马步（或直立、或赤体仰卧床），舌抵口中上堂，唇闭自然，双目微闭。由鼻缓缓深吸气。意引引会阴穴部位随气凹下，至腹内吸足气为止；然后，由鼻缓缓呼起，意导压会阴穴部位随气凹下，意导引膻中穴部位凸起，至腹内气净止。这样反复作功数次。（图25-27）。
　　2、作与"1"相反的功数次。即由"导压"改为"导引"，由"导引"改为"导压"。
　　3、由鼻缓缓深吸气，意导引会阴穴部位慢慢凸起，同时，意导压肾俞穴部位慢慢凹下，至腹内吸足气止。然后，由鼻缓缓呼气，意导压会阴穴部位随气凹下，意导引贤俞穴部位凸起，至腹内气净为止