瘦身粥-PPT课件（精心整理）.ppt

春季瘦身?平时大家都是通过什么方式来瘦身的? ?怎样瘦身最好?这一直是让很多人头疼的问题! ?试一下喝瘦身粥吧。健康又有营养还热量不高,轻松达到目标,在这与大家分享 4款瘦身粥的减肥食谱。红豆薏仁粥红豆薏仁粥: ??材料:红豆 60 克(186cal) 、薏仁 60 克(210cal) 、红枣 12 颗(120cal) 、水适量。??做法: ?? 、薏仁洗净后,分别泡水 30 分钟备用。?? 、切成两半、去籽备用。?? 、薏仁及红枣,倒入适量的水,以小火煮至熟烂即可起锅。?红豆和薏仁都有利水祛湿的功效,能够帮你消除水肿,再用红枣代替糖,是一道理想的减肥食品。简单易做无论什么时候都可以尝试,并且这道粥无论是当正餐还是当甜品都比较合适的。 三仁美容粥三仁美容粥: ?材料:粳米 250g 、乌骨鸡蛋 4颗、桃仁 30g 、甜杏仁 50g 、白果仁 50g 、枸杞 30g 、冰糖适量、盐少许。??做法: ?? 。桃仁、杏仁等研磨成细末备用。?? ,放砂锅内,加桃仁、杏仁细末和白果、适量水,旺火煮沸改用文火煨粥。?? ,加入枸杞、白糖、盐调匀。?这道粥能够润肠通便,延缓衰老,是非常又营养价值的一道粥。减肥的 MM 也可以尝试,不仅能够能够减肥,长期吃还起到保健的作用。荞麦咸粥荞麦咸粥: ?材料:脱壳荞麦粒 1杯、水 8杯、虾米 1汤匙、牡蛎半斤、芹菜粒 1汤匙、红葱头 3小粒、盐 2茶匙、味精 1茶匙、香油少许。??做法: ??1、荞麦粒洗净,热水浸泡。??2、热油锅、爆香红葱头、虾米加水煮滚,放入浸泡之荞麦粒,待荞麦粒熟后加入牡蛎调味,滚后淋上香油、洒上芹菜粒即可。