大学生心理健康第六章情绪管理.ppt

第六讲
情绪管理
如果我们没有“情”，我们便没有人生的出发点。 ——
一旦你学会依照自己的选择控制情感，你就踏上了一条通向“聪明才智”的道路。 ——
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第一节 情绪与人生
没有情绪的人生就像没有花草点缀的荒原一样没有生机。情绪如同影子伴随着我们， 但它并不像影子那样默默地跟着，而是渗透到我们人生的各个方面，对我们的生命健康和事业成就发挥着作用。
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一、身边的故事
【情绪与生命】
2002年跳楼自杀的暨南大学本科生黄某，性格温和，与同学相处融洽，学习成绩名列前茅，连续两年获得一等奖学金。自杀前不久，曾向班主任咨询过报考研究生的相关事宜，并表示去中大读研是自己未来规划的重要一步。他在遗书中说"学习负担太重，实在承受不了压力，连续7天失眠，不想活了。"
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【老师的话】黄某学习成绩优异，积极上进。然而，在他自信开朗的外表下，一直隐隐存在过度好强导致的焦虑和脆弱，使他在学业压力下选择了自杀。
【同学的话】黄某非常要强，对自己要求很高，经常主动帮助同学，但从来不说自己的 困难，有什么事都一个人承担，即使在产生巨大压力时也不求助社会支持与帮助。
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情绪是生命的指挥棒
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【情绪与成绩】
甲、乙、丙是技术相当的运动员，田径场上，甲取得了好成绩，乙上场后，既不嫉妒 也不背思想包袱，而是吸取甲的经验，发挥自身的长处，取得了更好的成绩;丙因害怕裁判偏心，无理挑剔甲和乙的技术犯规，对场地设施也不满意，心怀嫉恨，结果成绩很不理想。
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成功路上，最大的敌人不是缺少机会，或是资历浅薄，而是缺乏对自己情绪的控制。 愤怒时，不能制怒，使合作者望而却步;消沉时，放纵萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白 浪费。情绪健康与否与我们的人生息息相关，主要表现在身心健康和事业发展两方面。
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二、策略训练
策略一: 良好情绪，助你健康
策略二: 良好情绪，助你成功
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(一)认识"情绪致病"   据统计，55%的食管癌患者有忧郁、高血压、心脏病倾向; 64%的淋巴癌患者情绪低落，美国医院对病人研究表明，因压抑等负性情绪而致病者占85%以上。  一项病例调查研究发现: 30%的发病原因是纯粹的生理原因，其他70%的病例都与心 理因素有关。
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(二)认识"情绪治病"
甲的肺结核经过治疗已经基本痊愈;乙的结核病很严重，医生没有什么办法了，只好 让她回家休养。但出院那天，由于工作人员的马虎，甲接到的是病重尚未痊愈，要加强营养，注意休息的通知，乙接到是病基本痊愈的通知。结果，甲出院后病情加重、恶化，没过多久又住进医院，而乙被认为治不好的严重肺结核竟然痊愈。
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