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当代体育
体育舞蹈中运动损伤的预防
常 青
体育舞蹈是一项强身健体和精神娱乐为一体的运动项 舞运动损伤部位多为下肢部位，摩登舞运动损伤部位多为躯干
目。本文针对体育舞蹈运动损伤的部位、性质及预防进行探 部位。拉丁舞中动作激烈奔放，摩登舞柔和优美，因此前者发
讨，为体育舞蹈爱好者预防运动损伤提供参考依据。 生运动损伤的概率要比后者高。
相比其它运动，体育舞蹈不仅可以创造美感，而且更有趣 3 体育舞蹈运动损伤的预防
味性，是一项愉悦身心、强身健体的高带氧运动，深受男女老 增加身体素质练习
少的喜爱。体育舞蹈越来越在各种高校、少儿、老年广场舞中 体育舞蹈练习者普遍存在身体素质差的问题，李柏林对42
普及开来，而体育舞蹈又是一种易受伤的运动项目。因此，体 名体育舞蹈专项学生进行功能性动作筛查发现，% 的人得
育舞蹈运动中损伤的预防是必要的。 分≤14，且存在躯干稳定性等动作的功能性不足。一般身体素
1 体育舞蹈运动易损伤的部位 质是体育舞蹈动作技能的重要基础，增强身体素质也能延缓疲
踝关节 劳的出现并降低疲劳的反应程度。尤其是核心力量的练习可以
踝关节几乎承载着人体所有体重，在体育舞蹈运动中最容 很好地保护下肢关节。
易因过度承重和不稳定而发生运动损伤。体育舞蹈需要穿高跟 积极做好准备活动
鞋进行运动，整个运动过程中踝关节处于背伸状态，其解剖特 准备活动使神经和肌肉提前进入熟悉的运动状态，在正式
点决定踝关节在背伸时会有轻微的侧向活动而容易发生损伤， 活动时更加的轻松，降低了因各方面不适应感带来的损伤。体
尤其是向内翻时的扭伤。