吃饭后做这9件事 少活15年.doc

吃饭后做这 9 件事少活 15年在我们的日常生活种有很多的禁忌, 稍不注意, 就对我们的身体造成很大的伤害, 今天小编就为大家介绍一些不适合在饭后干的事情,赶紧去下文了解一下吧! 饭后禁忌事项 1 饭后立即睡觉吃饱饭后, 人们会发困、犯懒、昏昏欲睡。很多人抵抗不住睡觉的诱惑, 在家的纷纷上床睡觉,在公司的大都趴在桌上睡觉。这其实是一种相当不好的习惯。一方面, 吃饱后, 大脑供血不足, 发后立即睡觉也无法得到充分休息, 睡觉休息的意义也就荡然无存; 另一方面,睡醒后,头部会出现抽疼等头疼现象,且有昏沉感。除此之外, 这样的做法, 还会使胃动力不足, 增加胃部负担, 特别是办公室白领趴在桌子上睡觉, 会进一步挤压腹部, 造成积食、消化不良等问题。因此, 人们饭后要坚决拒绝立即睡觉,建议饭后 15-20 分钟再睡觉。饭后禁忌事项 2 饭后喝浓茶茶叶中含有大量单宁酸, 饭后喝浓茶, 会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物,影响蛋白质的吸收; 茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收,长期养成饭后喝浓茶的坏习惯,容易引发缺铁性贫血。此外, 饭后马上喝茶, 大量的水进入胃中, 还会冲淡胃所分泌的消化液, 从而影响胃对食物的消化工作,喝茶养生。饭后禁忌事项 3 饭后立即洗澡吃饱饭后, 我们体内血液会集中在帮助消化系统对食物的消化上。洗澡会消耗身体一定的热量, 且会促进体表血液循环。因此, 如果饭后立即洗澡, 体内的集中与肠胃消化的血液会被冲散,回流至体表参与血液循环,导致消化所需要的血液的减少,消化进程难以为继, 容易造成消化不良。因此,建议人们饭后不要立即洗澡,而应在饭后一个小时后洗澡。饭后禁忌事项 4 饭后立即运动很多人吃饭后,觉得饱胀,认为运动有助于促进消化和减肥,而这其实只是人们自我感觉的错误。饭后立即运动非常不利于健康,很容易引起腹痛、肝脏疼痛等尝味道疾病。更值得注意的是,饭后立即运动也是阑尾炎高发的时间段,严重危及人们的生命健康。因此, 饭后必须禁止立即运动。饭后最适宜做的运动是散步和后背紧贴靠墙站立, 不但有益于健康,而且长期坚持,还会取得意想不到的减肥效果。饭后禁忌事项 5 饭后立即伏案工作现代生活节奏快,压力大,工作紧张,很多人经常吃完饭后就立即投入工作中。然而,这样的做法,并不会使工作获得多大成效,对工作也意义不大。人在吃饱饭后, 体内的血液绝大多数集中在消化系统, 造成脑部供血不足。此时立即伏案工作,会造成用脑过度,大脑会逐渐变得麻木、迟钝,而且集中力也开始涣散,导致工作投入度和效率降低,长此以往,也会对脑造成损害。因此,人们饭后要拒绝立即伏案工作。饭后禁忌事项 6 饭后立即喝水吃完饭后,很多人觉得口干,习惯性拿起水喝一口,以解渴,并冲淡口中的食物味道。但是,饭后立即喝水并不利于身体健康养生。首先, 喝进去的水分会冲淡肠胃消化液, 降低其消化能力, 容易造成消化不良。除此之外, 未经过消化完全的食物直接进入小肠等, 容易损伤肠表面黏膜, 并引起积食滞胀, 使人有肚子不舒畅甚至胀痛感。因此, 建议人们饭后不要立即喝水。怕口渴, 可以在饭前喝水或喝汤, 可以避免饭后的干渴感,同时还有利于减肥。饭后禁忌事项 7 饭后吃水果很多人吃了饭后,尤其吃了比较油腻的食物后,认为吃水果有助于消油腻、清肠胃, 且水果营养丰富,对人体有好处,因而养成了饭后吃水果的习惯。但是,饭后立即吃水果并不具备这样的作用,反而会增加肠胃负担,影响消化功能,导致消化不良。想要吃水果,人们需在饭后 1-2 个小时以后才可以吃。饭后禁忌事项 8 饭后立即吃糖吃糖能够迅速提高血液中血糖的浓度,而人在吃饱后,血糖浓度处于最高状态。因此,饭后立即吃糖,容易引起高血糖,并导致增大患上糖尿病的几率,长此以往,对人体健康有害。所以, 有饭后吃糖习惯的人需要注意加以改正。当然, 当人感到疲劳和饥饿时刻,可以适当吃一点糖补充能力。饭后禁忌事项 9 饭后开车饭后,人体内的大量血液被用于肠胃消化食物的消耗中,造成大脑暂时性的供血不足, 人处于一种疲乏困倦的状态,反应也变得迟钝。因此,饭后立即开车,很容易导致操作失误,从而引发车祸。因此,为了避免这种状况的发生,应坚决拒绝饭后开车。饭后吃水果好吗饭后立即吃水果对身体不好 1 、水果中含有较多的糖分如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等, 饭后立即进食水果, 无疑会增加肠胃的消化吸收负担和胰腺的负担, 尤其是不太熟的水果, 其中淀粉的含量很高, 并且不太容易消化, 吃水果减肥。2 、水果中含有丰富的纤维素、半纤维素、果胶等成分它们均有较强的吸水性,吸水后膨胀,能增加饭后饱胀感,使人觉得不舒服。另外,纤堆素量较大时, 它们在肠道中能捕捉和吸着电解质、微量元素和有机酸, 延缓和减少对某些营养素、维生素的吸收,如铁、锌、铜、胡萝卜素、尼克