产后月子营养.doc

产后月子营养产后 3 个小时内不吃东西,可喝红糖水产后注意补铁,营养全面,要包含八大类食物:蔬菜水果、谷物、豆类/ 豆制品、蛋品、鸡鸭、猪肉内脏、牛羊内脏、海产品不能吃寒凉的水果, 要看该食品的属性, 而不是温度。比如西瓜属寒凉可以吃的水果:草莓、樱桃、苹果、红枣等,最好加热下食用蔬菜适宜食用:山药可促进宫缩排气;无糖藕粉辅助排气蔬菜可食用紫甘蓝、红苋菜、油麦菜、茼蒿、菠菜等。蔬菜烹调最好加热,如蒸食少放盐后用亚麻油/ 胡麻油拌或炒制木瓜可丰胸瘦身谷类选择粗粮,大米、紫米、小米、薏仁等。薏仁利于宫缩,必食豆制品:黑豆——补肾红豆——补铁, 3 天一次大芸豆——下奶可选做法:豆类+ 无花果、桃仁、杏仁打成糊糊加热吃鸡肉: 如奶不足,可喝公鸡汤下奶内脏: 猪肝的做法: 选择红、嫩、小的猪肝用米酒浸泡, 水烧开后晾 3 分钟,放入猪肝去其中毒素。起锅勾芡加辅料,如胡萝卜、西芹、百合等(自由搭配)和肝炒熟即食猪腰做法: 冷水泡 6 个小时, 其中 2 个小时换 1 次水, 放入中药杜仲, 炒熟食用海产品: 不能吃螃蟹、甲鱼。可喝贝类汤。鱼汤建议喝鲈鱼或黑鱼汤, 不用鲫鱼汤(因为鲫鱼偏寒) 母亲乳房保健产前: 1,6、7 个月以后, 每天用温水和湿毛巾擦拭乳晕乳头, 从四周往中间方向擦 30-40 下, 目的是让老的皮肤脱落, 增强耐受力, 避免以后不受疼,乳头裂等~这个和月嫂说的一样呢,贵在坚持哦 2, 37 周以后可以开始按摩乳房,之前最好别做,有早产风险呢。按摩方向就是上下,左右的 3 ,如果乳头凹陷,可以提前使用乳头纠正器,新安怡就有,据说管用产后——预防乳腺炎最好的办法就是,孩子有需要就马上喂,多余的吸出来,别憋着~ 当然还要别生气什么的~ 喂奶姿势老师建议的是, 做在靠背椅上, 上身直立, 脚后跟踩地或者垫个脚蹬,一定要踩扎实,别悬空。身体保持水平垂直。然后,妈妈和宝宝腹部相贴,宝宝后背向外,妈妈手托宝宝腰部,宝宝的头枕着妈妈的肘部——摇篮式累了可以换个姿势: 另外一只手把宝宝接过来, 变成手托头, 肘部托着腰——忘记名字了还有外国人常用的橄榄球式, 即用一边的手托着头, 把孩子夹在同侧腋下妈妈的姿势一定要舒服, 可以垫软垫子什么的, 别让肌肉用劲, 使劲够着喂的时候一定让宝宝张大嘴, 连着乳晕一起含, 否则乳头很快就会裂开,很痛苦。如果宝宝只叼着乳头,就用手按压嘴角让宝宝松嘴。一开始养成好的哦~ 如果发生乳腺炎怎么办呢? 如果是轻微的发红, 就要马上吸奶或喂养, 开始的局部发炎可以自愈, 如果因为红肿就不吸奶了, 会越来越严重。如果再厉害了就要上医院了,可能要把脓包切开,太痛苦啦~ 一般的纯母乳会坚持 4-6 个月, 之后就要添加辅食啦, 可以配合着母乳到 2 岁呢新生儿护理 1 周内给宝宝照相不要用闪光灯。脐带要保持干燥。经过几天, 脐带会自动脱落, 但每个宝宝的脱落时间不定, 有长有短。脱落前要检查有无分泌物, 如果有, 要注意用酒精擦拭。关于黄疸: 宝宝的黄疸主要体现在眼白和鼻翼部分, 分为生理性和病理性。一般的宝宝都是生理性的, 过阵子就褪了。如果是生理性的一定要及时治疗,宝宝会哭闹。新生儿的生理反射: 一般会在 6 个月慢慢消失~ 包括: 1 ,吸吮反射; 2 ,觅食反射:饥饿了自己找吃的; 3 ,