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高中生健康瘦身方法
一、 每夭喝足八杯水
所有的健康减肥方法，都提但每夭喝足八杯水。水是生命之源，给身体补充足够的水 分，能促进新陈代谢，将体内的垃圾带走。而11经常喝水，能让你的肌肤更加水嫩。但是 水也不能喝太多，否则会造成水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时。饭前喝一杯水，让你产 生一定的饱腹感，减少热量的摄取。学生在饭堂很容易摄食过量，用这个方法既能让你吃 少点,乂不会耽误健康。
二、 多做运动
不管是小学、中学还是大学，学校都会安排体育课。但是很多女生都不喜欢体育课， 这大槪与天性有关。可是体育课是运动最好的时间，最适合和同学一起运动。多做运动有 助于燃烧脂肪，因此上体育课的时候一定要积极些。除了体育课之外，早上或者晚上下课 之后应该到操场跑几圈，能帮助你锻炼身体，也让身体更加苗条。
三、 放慢吃东西的速度
半常学生们在饭堂吃饭的时候都十分匆忙，有时候根本没有可以去控制口己的摄食量, 只求速度快。如果经常摄食过量，很容易造成肥胖。学生减肥应该遵循细嚼慢咽、八分饱 的原则，帮助减少适量，让你不容易发胖。
四、 饮食均衡
学生在饮食方面很难控制，因为都是在饭堂就餐，所以很难选择吃什么。如果想要减 肥，就要少吃面食类的食物，多吃米饭，少吃肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像 苹果、香蕉、奇异果这样的对减肥有利的水果。
酸奶
原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。研究表明，正在 进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减 掉的全身的脂肪量要高出61%,减掉的小腹的脂肪量要高81觥用低脂纯酸奶來代替鸡肉 或土豆沙拉上的蛋黄酱吧，或者在烤土豆上放一点酸奶，再挤儿滴柠檬汁。这样，每汤匙 可以省掉4. 7g脂肪。
麦片
麦片是最能让人有饱腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麦片，吸收 也很缓慢，因此对血糖的影响非常小。每份燕麦碎粒含有高达5g纤维素，是最有饱腹感 的一种。速熟麦片中纤维素含量是3到4g每份。用燕麦片代替面包屑撇在肉卷上吧。不 过最推荐的当然还是燕麦粥，你可以在粥中加上任何口己喜爱的食物，哪怕是牛肉丸，这 样健康的早餐一定让人无法抗拒。
苹果
研究表明：每天一个苹果可以抑制体重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一个苹果作 为零食的人，摄入的热量比吃其他零食的人少。苹果中纤维含量很高，每个有4到5g, 纤维让人有饱腹感。另外，苹果中含有的抗氧化剂，有助丁•预防代谢综合症。苹果是最理 想不过的低热量零食。要做成馅饼的话，将一个中等大小的苹果切碎，撤上1/2汤匙甜胡 椒，1/2汤匙肉桂，放入微波炉中加热一分半钟。
蓝莓
所有浆果类都对身体有益，但蓝色的果子是其中最好的。研究表明：蓝色浆果中抗氧 化剂的含量是常吃的水果中最髙的。每杯浆果中纤维含量是3. 6ga纤维可以起到切实防止 食用的脂肪被吸收。别再在一整碗麦片顶部放儿颗蓝莓了，來一整碗蓝莓吧，在上面撒些 麦片，再加点牛奶或者酸奶，味道一定很棒。
第一、啤酒。
啤酒酒精度很低，好像怎么喝都不会醉，因此很受年轻男女的喜爱。不过对F要减肥 的人來说，啤酒却是一种大忌。啤