乒乓球运动的健身效果.pptx

乒乓球运动的健身效果
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乒乓球运动作为一项娱乐性极强的运动,在我
国得到了很大的普及,实际上无论从哪个角度来
看,乒乓球都算得上一项集娱乐和健身于一体的大
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众化运动。
乒乓球运动作为一项娱乐性极强的运动,在我
国得到了很大的普及,实际上无论从哪个角度来
看,乒乓球都算得上一项集娱乐和健身于一体的大
众化运动。首先,从运动的外部条件来看,乒乓球
运动的所需条件最为简单,也是最容易做到的。一
张球台,两个对手和球拍就行了,不受天气的影响。
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作为运动的人来讲,对技术要求较低,高手可以和
高手打,水平低的自然也有自己的对手,一样享受
乒乓乐趣。另外,乒乓球的技术奥妙无边,一个人
也许终其一生也不能研究完全,所以就具有了探究
的乐趣,具备了研究和努力的空间。另外,从健身
的角度,乒乓球运动不像跑步,锻炼的肌肉有限。
乒乓球运动是一项全身运动,要求人体的全身参与
运动,比如上下肢,腰部等,使全身肌肉都得到锻
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炼。现代城市白领整日坐在办公室,很多人深受颈
椎和近视的折磨,而乒乓球可以极大锻炼人的目
力,并且随着你在球台前的跳跃,颈椎也会变得灵
活起来。由于乒乓球要求人的协调性,因此在这项
运动中老人们可以借机增强平衡感,小朋友可以增
加身体灵活性和提高灵敏协调能力。乒乓球运动也
是一项有氧运动,对减肥大有帮助,常常有人问我,
你的身材保持很好,我会告诉他们我的秘诀:每周
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坚持三次以上的乒乓球运动,每次至少两个小时。
如果大家在打球过程中能结交一些球友,互相帮
助,互相比赛,效果会更好一些。当然,全家上阵
也是一种办法,既有了全家在一起交流感情的机
会,又锻炼了身体,两全其美。