健美操试题1.doc

健美操试题1.doc体育考试题
写出24式简化太极拳的动作名称，并简述太极拳的动作特点。
论述体育的功能。
短跑运动对人体有哪些锻炼价值？
身体锻炼必须遵循哪些基本原则？
根据本学期学习内容，谈谈自己是如何锻炼身体的。
答案：
太极拳名称
―、 起式
二、 左右野马分鬃
三、 白鹤亮翅
四、 左右搂膝拗步
五、 手挥琵琶
六、 左右倒卷肱
七、 左揽雀尾
八、 右揽雀尾
九、 单鞭
十、云手
+—、单鞭
+—＞高探马
十三、右蹬脚
十四、双峰贯耳
十五、转身左蹬脚
十六、左下势独立
十七、右下势独立
十八、左右穿梭
十九、海底针
二十、闪通臂
二十一、转身搬拦捶
二十二、如封似闭
二十三、十字手
二十四、收势
特点：1心静体松2圆活连贯3虚实分明4呼吸自然
体育的功能：体育运动能促进大脑的发育，改善机能，为人们从事智力活动打下 良好的物质基础。其次，可以促进观察力、记忆力、想象力和思维能力等智力因素的发 展。体育运动具有不同形式的对抗性，不论是个人或集体项目，因其有不确定性特点， 则可把表现为肢体对抗的外在形式引伸为内在人脑间的智慧较量。例如在体育教学中， 通过观察法、对比法和示范法的运用，能有效地发展学生的观察能力；通过技术动作的 练忆力、想象力的发展；通过教学比赛和各种体育游戏，可以潜 移默化地发展学生思维的灵敏性与应变能力。增强学生的体质，培养学生的竞争意识和 进取精神
短跑运动队人体的锻炼价值：短跑能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏 度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行 动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻 底，能迅速恢复到平静水平。心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步, 会使您心肌 强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心 脏比一般人大，外形丰满，搏动有力。一般人心脏容血量为765—785毫升，而坚持锻练 的人容血量可达1015—1027毫升，心跳可比正常人减慢10—20次/分，这样心脏的工作 就减轻了负担。另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，大家知道，一般人当心跳超过100 次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人，可忍受到150次/分。骨骼是 身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑步能改善血液循环，增 加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育。老年人， 新陈代谢减弱，肌肉