田径年度训练计划.doc

田径年度训练计划.doc田径年度训练计划
田径年度训练计划（一）：田径年度训练计划
年训练计划
2009-2010年度学校田径队训练计划
一、 指导思想
全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校 在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。
二、 补充队伍
为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认 真筛选，从初一、高一年级中挑选素质较好的学生加入学校田径队。并集合了学校的实际情 况制定了田径队的训练目标。
三、 训练目标
1、 素质练习为主，提升跑跳能力
2、 通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。
四、 训练重点：
恢复体能，提升身体素质。
五、 训练时间：
1、 2009年9月—2010年9月。（其中暑假适当休息）
2、 开学后为：下午：5:00-6:30
六、 训练计划：
（一）、准备阶段：
2009年09月〜2009年11月训练，培养学生兴趣，适当加入游戏，主要是为了增强学 生各方面身体素质
要求:
1、 运动员出席准时；
2、 队员之间能相互帮助，养成吃苦耐劳的精神，培养学生为学校荣誉争光的思想。
（二） 、过度期：
2009年11月〜2010年01月，根据队员的训练情况，进行分项、有针对性地进行专项 素质练习，训练时注意运动量和运动强度，由小到大，由少到多，这一过程要求队员掌握运 动技术、技能，不要求过高成绩，先固定技术动作，再提高运动水平。
要求：
1、运动员掌握所从事项目的运动技术、技能；
（三） 、巩固和提高阶段：
2010年02月〜2010年7月，加大运动量和强度等，提高和巩固运动成绩。通过教练的 培养，使队员的心理素质有所提高。此外，应尽量克服炎热的天气，注意人保护队员身体, 避免发生中暑等意外事故。同时通过定期的测试来检验队员运动技术、技能掌握的情况。对 于专项能力不好的学生，应继续加强身体素质练习，多以跑跳等练习为主
（四） 、赛前训练：
要求队员的训练强度不大，但运动量则再上一个台阶。赛前应注意身体，能保证营养。 赛前1-2天尽量多吃高糖物质，增大体能系统的供能能力，调节好身体机能。
2010-2011年度学校田径队训练计划
一、 指导思想
全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校 在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。
二、 补充队伍
为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认 真筛选，从初一、高一年级中挑选素质较好的学生加入学校田径队。并集合了学校的实际情 况制定了田径队的训练目标。
三、 训练目标
1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。
2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。
四、训练重点:
重点抓田径项目训练，以争取在各种中学生田径运动会上获得好的成绩。
五、 训练时间：
1、 2010年9月-2011年9月。（其中暑假适当休息）【田径年度训练计划】
2、 开学后为：下午：5:00-6:30
六、 训练计划：
（一） 、准备阶段：
2010年09月〜2010年11月训练，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量，柔 韧、弹跳等素质。
要求：
1、 运动员出席准