如何保持牙齿健康.docx

WORD格式
专业资料整理
如何保持牙齿健康
水污染、大气污染、雾霾横行，自然环境的恶化加上快节奏的生活，让人们的工作压力不断增大，很多人忙的甚至连吃饭的时间都不够，连吃饭这件事情都匆匆忙忙，狼
吞虎咽中食物还没经过咀嚼就已经咽下去。口腔健康专家指出， 细嚼慢咽对于健康非常重要，食物在嘴里至少经 20 次咀嚼， 30 次则较为理想，这样的咀嚼将带给我们无数的恩惠。
好处 1：唾液是身体的“自助药房 ”
唾液是身体的 “健康巡逻队 ”。咀嚼并不仅仅是为了咽下坚硬的食物，关键是能产生
大量的唾液。充分咀嚼的人，- 公升的唾液。唾液是设在我们体内的“自
助药房 ”。进食时不咀嚼， 会减少唾液分泌。用餐时狼吞虎咽， 等于置身于这个 “巡逻队 ” 的防守X围之外。
好处 2: 细细咀嚼为肠胃减负
不经咀嚼过程、直接吞咽入胃的食物，对胃肠道而言是不速之客。胃拼命地挤呀揉呀才把那些大块的食物弄得小了一点儿，然后赶快推给肠道，接班人也是如法炮制，大家只顾忙活，该榨取的营养不知不觉中溜走了。只有付出没有回报，长期如此，胃肠处于持续疲劳状态，易患各种疾病。细细咀嚼能使食物与唾液充分结合，唾液有帮助和促
进食物消化的功能， 而且多次咀嚼能把食物磨碎， 胃可以在一个宽松的环境里边工作边享受。已经感到胃部不适的人更应该细嚼慢
好处 3: 充分咀嚼可防癌
专家通过实验表明，细嚼 30 秒能使致癌物质的毒性降低。如果你按每咀嚼一次 1 秒钟计算，一口食物咀嚼 30 次再咽下去，恭喜你已经加入了高科技抗癌领域。
咀嚼时唾液的分泌能降低亚硝酸化合物对细胞的攻击，改变细胞突变计划，对于化学合成剂、防腐剂等食品添加剂带来的危害，也有明显的解除作用。唾液还能中和、消除食物中的致癌物质。以慢慢咀嚼来延长生命，这也是理智上的一大胜利。
好处 4: 保持青春岁月不留痕
随着年龄的增长，到 30 岁左右，大量分泌腮腺激素的耳下腺开始萎缩。细嚼促进了面部的肌肉活动，局部地区血液循环质量提高，肌肤代谢运动活跃，自然面色红润、皱纹少少。充分咀嚼还能刺激腮腺，促进胰岛素的分泌，调节体内糖的代谢，降低血糖数值，预防并有助于糖尿病的治疗。
好处 5: 咀嚼越多越聪明
咀嚼能锻炼脸部肌肉， 咀嚼肌边运动边给大脑拨了个 “热线 ”，于是大脑也被激活了。血液源源不断地输往脑部，脑细胞间信息往来频繁，由于刺激作用，脑的荷尔蒙分泌增
多，大脑的思维能力和工作效率显著提高。据美国医学专家的研究统计，咀嚼少的儿童智商普遍低于以耐咀嚼食物为主的儿童。天才就这样被懵懵懂懂的食欲谋杀了。只有牙齿结实才能充分咀嚼，生命存在于牙齿之中，它成为激活脑的开端，若想变得聪明，赶快去找牙医。
好处 6: 咀嚼能赶跑龋齿
进食时口腔呈酸性，这种环境很适合龋齿菌滋生，牙齿表面的钙和磷也开始溶解。咀嚼后唾液大量分泌，中和了口腔里的酸，龋