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提升免疫力，不可揠苗助长
原文作者：陈志忠
揠苗助长的寓言故事几乎所有人都听过，意在告诫我们万事皆有自身的发展规律，要遵从。但是，这么简单的道理往往做起来却很难。生活中，许多人为了提升免疫力， 不顾自己身体状况， 把保健品当饭吃， 这和揠苗助长又有什么区别呢？
免疫力太高也致病
所谓免疫力，是指人体识别和消灭外来入侵的病毒、细菌等异物，维护体内环境稳定的能力，同时还能处理衰老、损伤、死亡、变性、基因突变、被病毒感染的自身细胞。简而言之，免疫力就是人体识别和清除“异己”的生理反应。但是，免疫力并不等同于抵抗力，而是抵抗力的一种，后者包括免疫力、排异能力、修复能力（愈合和再生能力）等众多能力。
通常，人的免疫力维持在一个平衡状态，不高也不低，这是身体的最佳状态。自身患有糖尿病、肿瘤等疾病时，免疫功能才有可能被破坏，导致免疫力低下。 [ 论文]
很多人只知道免疫力低了会得病，却不知道免疫力就像血压、血糖一样，
太高了也不是好事，对人体一样有害。举个例子，当人体免疫力太高时，体内会
产生一些抗体， 这些抗体有些“敌我不分”， 所有的物质不论好坏， 都会被它们
视为“异己”，被它们排除在外，让人体出现一些免疫反应， 从而诱发一些疾病。
事实上，免疫力太高，身体反而会再无安宁之日。这是因为，免疫力太高，对身体外部的物质就会过度反应。于是，几乎所有物质都可成为变应原，如尘埃、花粉、药物或食物，它们作为抗原刺激机体产生不正常的免疫反应，让人出现过敏的症状，常见病变有过敏性哮喘、咳嗽、鼻炎。如果对自己身体内部的组织细胞产生反应，就会诱发自身免疫病，如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、皮肌炎、硬皮病等结缔组织疾病。
增强免疫力没有捷径
人体的免疫系统和免疫功能何等复杂，免疫力的形成和强化又岂是朝夕之功？面对突发的传染、变异的病毒，希冀借助某种食品、保健品、药品，或者偏方、秘方之类， “短平快”地提高自身的“战斗力”。 这种“临阵磨枪”或“揠苗助长”式的自救方式， 不能说毫无效果，但往往事倍功半，有时甚至适得其反。
提高免疫力是一个自然的、连续的、持久的，而非强制的、间歇的和权
宜的过程。这一过程要贯穿一个人的一生。 也就是说，要持之以恒地做到以下几点——
◎参加运动。 这是增强体质的最佳方式之一。 每天运动 30～ 45 分钟，每周
天，长期坚持，免疫力会相对增强。
◎养成良好的饮食、生活习惯，例如晚上 8 点之后不吃夜宵，不熬夜。吃夜宵会让胃一直处于饱胀状态， 不断分泌胃酸， 从而加重胃负担， 让胃得不到休息。夜里 11 点到凌晨 1 点是养肝的时间，