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饭后适宜吃 14 种健康零食 http://cq. 2007 年 12月 21日 09:49 零食吃的适当也会有益身体健康,以下十五种零食饭后吃一些有益健康! 1. 葵瓜子可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。 。花生中富含的维生素 B2 ,正是我日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素 B2 之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。 3. 核桃可秀甲。核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。 。枣中维生素 C含量十分丰富,被营养学家称作“活维生素 C丸”。膳食中若缺乏维生素 C ,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。 5. 奶酪固齿奶酪是钙的“富矿”,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃 150 克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标。 6. 无花果促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分。 7. 南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量, 令人精神抖擞、容光焕发。 、钙,适当进食能补充大脑能量,令人神爽,皮肤润泽。 9. 巧克力有使人心情愉悦及美容作用,能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。 10. 芝麻糊有乌发、润发、养血之功,对症吃可防治白发、脱发,令人头发乌亮秀美。 11. 葡萄干有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。 12. 薄荷糖能润喉咙、除口臭、散火气,令人神清喉爽。 13. 柑桔、橙子、苹果等水果富含维生素 C, 能减慢或阻断黑色素的合成,增白皮肤,属碱性食品,能使血液保持中性或弱碱性,从而有健身、美容作用。 14. 牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等,适食令人肌肤红润。