美军体能训练.doc

美军体能训练.docPreface
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1950年7月5日，美国政府将尚未为战争做 好体能准备的美国军队仓促地送上了朝鲜战场。 对于美国而言，战争从一开始就完全是一场悲剧， 美军士兵被装备简陋、但受过良好训练的北朝鲜 人民军围追堵截。由于美国士兵训练不足，无法 携带沉重的装备，撤退时，他们遗弃了受伤的战 友及大量贵重装备。
当年联合国军在朝鲜以巨大代价换得的惨痛 教训，今天回想起来依旧发人深省，应该引以为 戒。如果我们的训练不能使士兵的体能胜任他们 所承担的战争任务，我们"从实战出发进行训练" 的原则就仅是一纸空谈。我们的身体训练不仅仅 是应付每年两次的军人体育锻炼标准测验，身体训练计划必须发挥更大的作用!
《野战条令》第21-20号（即本书-一译注）是负责组织和实施身体训练的军官的必读书，是 提高和保持全体陆军军人体能的指南。本指南使指挥官能够帮助他的士兵为战争做好身体准备。 本书也可以作为士兵的参考书。书中进一步强调了《军队训练》（《野战条令》第25-100号）所 提出的训练原则。
优秀的身体训练计划所带来的益处是多方面的。它可以减少患病士兵的人数量，活跃训练气 氛，提高士兵工作能力和心理应变能力;不仅如此，优秀的身体训练计划还可以提高部队的凝聚 力和在战争中的生存能力，增强士兵的战争准备能力。
本书由美国陆军训练与条令司令部出版。如有意见和建议，请用陆军部第2028号表（出版 物修改建议表）填好，直接寄往:美国陆军步兵中心司令部、美国陆军体育学校，FORT BENNING, GA 31905-5000o 除非特别说明，本书中的"他"或"他们"泛指男性和女性。
第一章绪论
人体整体素质包括体重控制、饮食、营养、应激控制以及精神和伦理道德等方面-
士兵的体能水平直接影响其战争准备能力。美国军队参与数次战争的经历都充分说明了体能在战 场上所发挥的重要作用。随着全国范围内对体能新的关注，在优秀体能训练计划的指导下，评估 经常参加锻炼的效果的大量科学研究也得以开展。这些研究得出的结论如出一辙:这样的训练计 划提高了个人的生活质量，增强了工作能力，并在生理和心理上带来了积极的变化。由此可见， 良好的体能不仅对军人至关重要，而且对平民富有乐趣、充满创造力的生活更具有积极的意义。 本章概括了体能的含义，定义了体能的概念、描述了体能形成的阶段，讨论了不同类型的体能训 练计划以及体能评估的方法。主官和指挥员可以利用这些知识制订出有创造性的、可提高战斗力 的体能训练计划。
本书强调的体能只是人体整体素质的一个组成部分。整体素质的其它内容还有体重控制、饮食与 营养、应激控制、牙齿健康、精神与伦理道德等，还有避免过度紧张、铺张浪费和吸烟。本书着 重讨论同发展与保持体能的五个部分有直接关系的问题。
陆军体能训练计划不分年龄、军衔与性别，适用于所有陆军的分支机构，包括美国陆军后备队和 陆军录但仍需参加体能训练的部分士兵。这一计划的目的是让所有 士兵从接受新兵入伍训练的那天起，通过身体训练，使他们在整个军旅生涯中都保持良好的体质。
依据本书和《陆军条例》第350-15号所规定的陆军体能训练原则、方法及职责，主官和指挥员 必须确保其下属全体士兵都保持最高水平的体能。
1军官职能
有效的领导是实施一份好的体能训练计划的关键。军官们，尤其是高级军官必须理解并执行新的 陆军体能训练纲要。而且他们必须以身作则，做体能训练计划的积极参与者。简而言之，军官必 须带头进行身体训练，他们的身体力行将使体能训练的重要性更加突出，并使它作为部队训练任 务的一个关键部分得到大家的重视。
军官们必须强调身体训练的价值并明确地解释训练的目的与意义。毕业于美国陆军体育学校并接 受过专门课程训练的体能教练们(MFTs)可以帮助主官完成这一工作。然而。无论体能教练的技 术经验水平有多高，优秀训练计划执行良好的关键在于各级军官。
低劣的体能训练计划的实施将带来精神上的伤害;好的训练计划应该经过精心设计和组织、合理 且具有挑战性，并富有竞争性和进取精神。同时要求各级主官和指挥员参与实施，为士兵们树立 正确的榜样。
军官应经常性地分析本单位的情况，确定体能的哪些部分尚未达标，一旦发现弱项，就应调整训 练计划。
军官不应惩罚未达标的士兵。惩罚所造成的危害常常大于教益，过分重复性的或额外增加的身体 训练尤其如此。军官必须能够针对这类士兵的特殊性制订训练计划，从而使他们获得真正的帮助。 运用领导艺术对于促使体能落后的士兵达到标准显得尤为重要。

部队主官必须确保分配给体能训练的时间得到有效利用。
主官必须评估体能训练的有效性并确保它以部队任务为核心。他们可以通过亲身体验和观察训 练，将士兵的训练计划同部队的任务联系起来,