教师自我调适.ppt

教师自我调适
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购买力与幸福感的关系
国家　　　　生活幸福感　　　　购买力

保加利亚　　 　 22
俄罗斯 27
罗马尼亚 12
匈亚利 25
土耳其 22
日本 87
尼日利亚 6
韩国 39
印度 5
西班牙 57
德国 89
阿根廷 25
中国 9
意大利 77
巴西 23
智利 35
挪威 78
美国 100
加拿大 85
丹麦 81
瑞典 96
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（二）指向过去的幸福

(1)对消极经验的反刍很容易
(2)遗忘的前提是接纳
(3)两个遗忘的法则：有利于幸福感和问题的解决
(4)两个遗忘的方法：想好事，推迟想的的时间
：不公正有时是无法避免的。
：超越自我最好的方法是惦记别人。
４、回忆美好的经验
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（三）.指向未来的幸福:乐观
1、乐观的三个解释形态
(1)失败的永久和暂时性
（2）失败的普遍性和个别性
（3)失败的个人归因与外部归因
：成功=能力+动机+乐观 3、乐观与免疫力，乐观与肿瘤，乐观与心脏病4、乐观与悲观、抑郁症
5、乐观精神的培养
6、弹性的乐观
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（四）指向自我的积极
无条件地接纳自我：我在故我好
区分行为与自我：自我是发出行为的主体，负责任。行为是具体时空中的行动，是有后果的。
不要试图评价自我
对于自我没有失败，只有反馈。
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（五）反败为胜的语言模式
问题解决取代问题剖析
1、剖析式的语言
是什么地方出了问题
为什么会出现这个问题
我存在哪些不足和责任
这个问题多久了，我怎末没发现它？
是哪些因素导致了问题，我存在什么过失？
我为什么这样痛苦？
我为什么这样不走运，命运为什么对我如此不公平？特点是向后看，反省式的。
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问题解决式的语言
1、我有什么弥补损失的方案
2、最快的解决方法什么时候可以出现
3、事情解决后 我有什么收获
4、什么人、什么事有助于解决问题
，我现在可以做什么
,对自己最有利，最有利于解决问题。
特点：指向现实和未来的。
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灵活的因果关系代替僵化的因果关系
僵化的