小学生怎样进行家庭体育锻炼.doc

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小学生怎样进展家庭体育锻炼
教育部部长周济提出：“每天锻炼一小时，安康工作五十年，幸福生活一辈子。〞相信这是天底下所有父母都期望自己孩子所能到达的一种理想的生活状态。要到达这样的状态，需要社会、学校、家庭的共同努力，尤其是父母对孩子的影响，父母的体育意识和行为直接影响孩子体育观的形成。孩子能不能通过体育锻炼强身健体而成为一个终身体育者，将受到父母的持久性影响。因此，我们有必要再次告诫孩子的父母：为了孩子在充满竞争的环境中有一个良好的本钱，在为孩子制定人生目标、制定学习方案时，别忘了在成长一栏中添上体育锻炼的方案。
为了锻炼而让孩子早起晚睡并不科学，但可利用零散的时间，见缝插针地引导孩子进展身体锻炼。具体可以这样做:
，用三五分钟时间伸伸懒腰，做做徒手扩胸、伸展、体转、踢腿等根本体操，既能快速消除睡意，又起到健身的作用；
，既准时、经济，又起到良好的健身效果，但前提是要保证孩子路上的平安，可根据孩子年龄大小和体质强弱，～1千米/10分钟，一般情况下，20分钟以内的步行路程都是比拟适宜的；
，利用晚饭前二三十分钟时间，引导孩子进展一些对抗性趣味性较强的运动工程，如球类活动、跑跳游戏、踢踺子、跳绳等等；
(可抽20分钟左右)，可在家里进展一些徒手或小器械的练习，男孩子可以进展俯卧撑、引体向上、曲臂悬垂，女孩子可采用仰卧起坐、仰卧举腿、呼啦圈、座位前屈以及拉力器、哑铃(注意选择适宜的重量)等小器械进展身体锻炼；
，父母陪同孩子一起爬山、划船、骑车、疾走,一起领略大自然的无限风光；
，依据孩子的爱好，针对某一运动工程进展强化培训，既可由有能力的父母亲自指导，也可送孩子去专门的培训机构进展正规的培训(一般每周最好不少于2小时)。
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