产后康复培训PPT课件.pptx

关爱孕妇 · 关爱女性
CARING FOR PREGNANT WOMEN AND WOMEN
前 言
产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。产后恢复包含的主要方面有产后会阴部位的私处细胞活力因子护理以及产后的体形恢复、产后的子宫恢复和产后的心理恢复，女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡。
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CARING FOR PREGNANT WOMEN AND WOMEN
目
录
产妇身体恢复
01
产妇健康饮食
04
产后恢复运动
02
产妇心理恢复
05
产后恢复瑜伽
03
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产妇身体恢复
第一部分
maternal health care concerns maternal health maternal health care concerns maternal health maternal health
加强锻炼好一点还是通过服用一些有助于瘦身的产品或保健品呢?适当的锻炼能提高我们的新陈代谢
产后塑身
促进健康，它应该成为我们生活中的一部分，这点对一些体重超重的人尤其重要。口服的瘦身产品及保健品在服用前一定对其成分了解清楚以避免产生任何的负作用以损害健康。
妊娠纹在生产后会逐渐变得越来越不明显了
消除妊娠纹
如果非要去除，孕妈妈可以去皮肤科
大部分的方法已经被证明效果不太明显
医生可能有办法来改进外观。
产后减肥
专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务
此时正是需要补充营养的时候。 如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。
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产后恢复运动
第二部分
maternal health care concerns maternal health maternal health care concerns maternal health maternal health
产后体操可以帮助产妇进行骨盆韧带排列恢复
腹部和骨盆肌肉群的功能恢复
使产妇及早恢复体形，树立信心
锻炼身体相关部位的肌肉紧实，从而使形体更美
去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。
抬头运动。吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。
提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。
节呼吸运动
在练习仰卧起坐这个动作时，需注意腹部伤口，量力而行锻炼中以不累及伤口为准。产妇（顺产者一天后，剖腹者三天后）可在床上进行产后恢复体操锻炼，每天2次，每节做8个8拍。
产妇当中如有剖腹者
仰卧起坐。两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。