85式太极拳 第五十二式玉女穿梭.doc

85式太极拳 第五十二式玉女穿梭
第五十二式玉女穿梭
谱诀：玉女天边弄金梭，轻如云烟流如波； 神意劲气成浑元，上下随合妙无穷。
动作过程
(一)左穿梭
1．身体微右转，左脚尖里扣踏实。同时，右吊手变掌，自右向前下画弧，左掌亦随转体势外旋带沉意。眼神平移关及左手方向(图218)。
2．身体继续渐右转，重心全部移于左腿，右脚提起。同时，右掌自右下向左经胸前臂渐外旋向右弧形上掤，屈臂成弧形，沉肩垂肘，肘略低于手，掌心朝里，拇指上扬，高与锁骨齐；左掌向下画弧，置于左腰前，掌心朝下。眼神关顾右手向右上堋(图2 l 9)。
3．身体继续右转，右脚向右前(西北)迈出，先以足跟轻着地，随重心渐全部移于右腿全脚踏实，左脚经右踝内侧向前提起。同时，随转体左掌经腹前内旋向右弧形移至右前臂下侧，掌心朝里；右掌随势继续稍右掤，随即右肘下沉，带动右掌微向下移回，掌心朝左前。眼神稍关顾右掌后移，即转向前平视(图220、22 1)。 4．左脚向左前斜方(西南)迈出一步，左足轻着地，腰微左转。同时，左前臂经右前臂下侧向前上掤，臂微内旋，手与肩平，不超出足尖，掌心朝下；右掌随势继续稍右掤，即沉右肘，经左前臂上侧内旋抽回，掌心渐翻朝前下方。眼向左前平视，眼神关顾左臂前搠(图222)。 5．身体继续渐左转，重心渐移向左腿，左脚全部踏实，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。同时，左前臂内旋经面前上翻，左掌置于额前，掌心翻朝前上方；右掌随势向前穿出，沉
肘、坐腕、立掌，掌心朝前。眼向前平视，眼神关及右掌前穿(图223)。 (二)右穿梭
1．身体渐右转，左脚尖里扣踏实。同时，右掌外旋，随势屉肘横臂呈弧形下移于胸前，掌心渐翻朝里；左臂外旋，沉肘下移于左胸前，掌心渐翻朝里，左手在里，右手在外渐成十字交叉。眼神关顾左掌移回(图224、附图224)。
2．身体继续右转，重心渐全部移于左腿，右脚经左踝内侧向前提起。同时，右臂随转体
稍内旋右掤，左臂随势沉肘经右前臂上侧稍向下移回。眼神先关及左掌下移，随即转视右臂
前方(图225)。 3．右脚向右前斜方(东南)迈出一步，足跟轻着地，腰微右转。同时，右前臂经左前臂下
侧向前上堋，臂微内旋，手略高于肩，手不超出足尖，掌心朝下；左掌随势稍左掤，即沉左肘，经右前臂上侧内旋抽回，掌心渐翻朝前下方。眼向右前平视，眼神关顾
右臂前掤(图226)。
4．身体继续渐右转，重心渐移向右腿，右脚全部踏实，弓右腿，蹬左腿，成右弓步。同时，右前臂内旋经面前上翻，右掌置于额前，掌心翻朝前上；左掌随势向前穿出，沉肘、坐
腕、立掌，掌心朝前。眼向前平视，眼神关及左掌前穿(图227)。
(三)左穿梭
1．身体微右转，重心渐移于右腿。同时，左掌外旋，随势屈肘横臂呈弧形下移于胸前，掌心翻朝里；右臂沉肘外旋，下移于右胸前，掌心渐翻朝里，右手在里，左手在外，渐成十字交叉。眼神关顾左掌移回(图228)。 2．身体继续微右转，重心渐全部移于右腿，左脚经右踝内侧向前提起。同时，左臂随转体稍内旋左掤，右臂随势沉肘经左前臂上侧稍向后下移回。眼神先关及右掌下移，随
即转视左臂前方(图229)。
3．左脚向左前斜方(东北)迈出一步，足跟轻着地，腰微左转。同