合理营养，健康生活
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您吃饭了吗？
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今天、您吃好了吗？
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现代人的健康状况
※有钱的不如没钱的
※坐办公室的不如在外跑的
※男的不如女的
※当官的不如当兵的
※少的不如老的
※城市的不如农村的
※沿海的不如内地的
※吃荤的不如吃素的
※大城市的不如小城市的
※脑力劳动者不如体力劳动者
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中国居民膳食指南（2016）
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中衡膳食餐盘
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适用人群：两岁以上健康人群
一般人群膳食指南
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一、食物多样，谷类为主
关键推荐
1、每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类和油脂类等食物。
2、平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。
3、每天摄入谷薯类食物250~400g，其中全谷物和杂豆类50~150g，薯类50~100g。
4、食物多样，谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。
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实践应用
五类基本食物组成：
第一类谷薯类：谷类（包括全谷类），薯类和杂豆。
第二类果蔬类：
第三类动物性食物：畜禽鱼蛋奶。
第四类大豆类和坚果类
第五类纯能量食物：烹调油、糖、白酒等。
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实践应用
食物多样是平衡膳食的基本原则，只有一日三餐食物多样，才可能平衡膳食。
建议：平均每天不重复的食物种类数达到12种以上，每周达到25种以上，烹调油和调味品不计算在内。早餐至少摄入4~5种，午餐摄入5~6种，晚餐摄入4~5种，零食1~2种。
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中国居民膳食指南 来自淘豆网m.daumloan.com转载请标明出处.
