睡觉补肾出奇效全凭睡的妙.doc

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睡觉补肾出奇效，全凭睡的妙
有2种方式最补肾；1是还阳卧，2、是混元卧， 练习这2种方法一定注意后面的注意事项。
1、 还阳卧:
身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好 直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近， 掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身 加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。
肾阳气相当于命门的真火一一一个生命力的大小关键就是看 命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足。此 作用明显。
2、 混元卧：
把还阳卧再提高层次的练法是混无卧-仰卧，两脚心相对，腿似环， 两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。这个姿势 既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。 上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中 脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身 体的当中。
这两种姿势，都会拉紧肝经和肾经，起到锻炼肝经和肾经的。
还阳卧 混元卧
松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。前胯不松， "卧"
的时间不能持久，也不易入静。为了更快地松胯，一般摆好卧 功姿势后，可以先把两手放于两膝内侧，轻轻地一下一下推按， 坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开-两膝可以平贴于床。
到了这时候，在睡眠的状态，姿势也易变形。初用这两个姿势 睡觉，可能前胯没有松开，这时可以采取两膝下放书或毛毯的 方式来过渡。
还阳卧与混元卧由于补肾的作用强，容易出现性兴奋。一旦出 现这种情况，要宁心定意，不要让其化为浊精（女人化为白带跑掉）。这 补脑的最好时机，要用 "吸、抵、撮、闭 " 的方法来解决。吸是吸乞； 抵是舌抵上腭；撮是撮肛；闭是闭目上视头顶，闭住气，手指和脚 趾蜷曲用力。女性出现性兴奋的时候，一定要定下神，马上注意两 个乳房的正中－膻中靠下一点的地方－古人称乳溪的地方。这样注 意一会儿，身体里边的气血就会宁静下来。 午时打盹让免疫力大 增网摘: 午时是指上午十一点至下午一点，这时候太阳最猛烈，相 传这时阳气达到极限，阴气将会产生，因此在这个时候打个盹， 会让你的免疫力大增。社会竞争的激烈，生活节奏的加快，使得 很多人埋头工作，无暇顾及午休。其实，经过了一个上午的工作 和学习，人体能量消耗较多，午饭后小睡一会儿能够有效补偿人 体脑力、体力方面的消耗，对于健康是大有裨益的。
从生理学角度而言，人体脑细胞的兴奋一般可以持续 4〜5个
小时，之后便会转入抑制状态。特别是午饭后，消化道的血 液供应明显增多，大脑的血液供应明显减少，从而导致随血 流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少，于是人体的生物 钟出现一次睡眠节律，使人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉。 此时，身体需要进行短时间的调整，以消除疲劳，恢复体力， 稳定神经系统功能的平衡。
“午睡”是专家最推荐的“健康生活习惯”，不仅能大幅提升 免疫力，还能迅速解乏，让心情和精力好上加好。
西班牙的商店，每到下午 2 点半都要关门，直到傍晚 5 点再开。 原来西班牙人参加“全民午睡运动”，每天铁定有 2 个半小时让大家 好好睡