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第二次腾飞·确保 Global Package 竞争力·实现世界超一流企业根据现场, 杜绝浪费, 创造强援, 实现 GWP! 夏季保健教育环境安全七月份教育内容第二次腾飞第二次腾飞· ·确保确保 Global Package Global Package 竞争力竞争力· ·实现世界超一流企业实现世界超一流企业根据现场, 杜绝浪费, 创造强援, 实现 GWP!目录一、夏季养生与保健 1. 饮食 2. 夏季疾病 3. 防晒护肤 4. 旅游二、夏季防暑降温 1. 夏季防暑误区 2. 夏季常备防暑药 3. 防暑降温知识 4. 清凉夏日的防暑降温粥三、孕妇夏季护理四、生活小贴士第二次腾飞第二次腾飞· ·确保确保 Global Package Global Package 竞争力竞争力· ·实现世界超一流企业实现世界超一流企业根据现场, 杜绝浪费, 创造强援, 实现 GWP! 夏季生活的十个“最佳” ——食醋: - 酷夏炎热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。 - 醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。 -夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛的精力。 2. 最佳蔬菜——苦味菜: 夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品,可供选择。 3. 最佳汤肴——番茄汤: 夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分,一举两得,番茄汤(烧好待冷却后再喝),所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效, 最适合于男子。第二次腾飞第二次腾飞· ·确保确保 Global Package Global Package 竞争力竞争力· ·实现世界超一流企业实现世界超一流企业根据现场, 杜绝浪费, 创造强援, 实现 GWP! 4、最佳肉食——鸭肉: 奥妙:鸭属水禽,性寒凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,特别适合体内有热、上火的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。 -鸭与火腿、海参共炖,炖出的鸭汁善补五脏之阴; -鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功,对病后体虚大有裨益; -鸭同海带炖食,能软化血管、降低血压,可防治动脉硬化、高血压、心脏病; -鸭肉和竹笋炖食,可治痔疮出血。 5. 最佳饮料——热茶: 茶叶中富含钾元素(每 100 克茶水中钾的平均含量分别为绿茶 毫克,红茶 毫克),既解渴又解乏。据英国专家的试验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。第二次腾飞第二次腾飞· ·确保确保 Global Package Global Package 竞争力竞争力· ·实现世界超一流企业实现世界超一流企业根据现场, 杜绝浪费, 创造强援, 实现 GWP! 6、最佳营养素——维生素 E: 维生素可让你平安度夏, “最佳”桂冠非维生素 E莫属。夏天三大危险: 1 )强烈的日照 2 )臭氧 3 )疲劳维生素 E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多,夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素 E的药丸,每天 15-60 毫克足矣。 7、最佳运动——游泳: 游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健美之效。第二次腾飞第二次腾飞· ·确保确保 Global Package Global Package 竞争力竞争力· ·实现世界超一流企业实现世界超一流企业根据现场, 杜绝浪费, 创造强援, 实现 GWP! 8最佳服色——红色: 奥秘: 红色可见光波最长,可大量吸收日光中的紫外线,保护皮肤不受伤害,防止皮肤老化甚至癌变,而其他服色(包括白色)此种功效较弱。面料:当以混纺的 T恤衫为佳,其最佳混合比例为 33% 的棉和 67% 的聚酯。 “设施”——扇子: 从健身角度看,取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了, 但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇可以锻炼肢体: 用左手摇扇,还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效 10 最佳保健措施——起睡定时: 夏季最佳就寝时间是 22 : 00-23 : 00 ,最佳起床时间是 5: 30-6 : 30 。第二次腾飞第二次腾飞· ·确保确保 Global Package Global Package 竞争力竞争力· ·实现