种食物女人越吃越漂亮.doc

种食物女人越吃越漂亮
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女人的美丽和安康，是可以吃出来的。下面为大家带来最滋补女人的１1款膳食

      黄豆主要成分是蛋白质,尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。英国贝尔法斯特一组科学家研究发现，黄豆中含有的雌性激素,在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
建议：一次吃太多不好消化,甚至会引起腹泻。
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     　在中国,茶文化已经有数千年的历史。同样在英国，茶叶被誉为“安康之液，灵魂之饮。〞茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的去除剂,可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。它还能吸收放射性物质到达防辐射的效果，从而保护女性皮肤。用茶叶洗脸，还能去除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。
建议:睡眠不好、胃肠功能较差的人慎用。
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3．葡萄抗氧化
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      葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可去除体内自由基。此外,葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可防止安康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的成效比维生素C高出１8倍之多,可以说是真正的抗氧化明星。
建议:葡萄的一大局部营养来自葡萄皮，连皮吃对女性最好。
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     　醋的ｐH值(溶液酸碱性程度数值)—，—，有调节肠胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌,加速消化。醋酸及柠檬酸那么能渗透食物，有很强的杀菌能力。日本一项有关食醋类的研究指出,醋含较高氨基酸，有助抑制人体老化，预防各种老年疾病。用加醋的水洗脸或洗澡,能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。
建议：过敏者和低血压者慎用。
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     　营养学家研究显示,每人每天食用50克—１00克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素C。煮熟后食用,所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著