小学生三减三健班会学习教案.pptx

小学生三减三健班会
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三、未来(wèilái)工作要求
一、专项行动(xíngdòng)背景
二、方案(fāng àn)内容介绍
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“三减”专项行动(xíngdòng)方案
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减盐
减油
减糖
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“三减”背景(bèijǐng)
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“三减”背景(bèijǐng)
盐
现状
推荐
油
糖
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“三减”重点(zhòngdiǎn)人群
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“三减”的实施场所(chǎnɡ suǒ)和参与人员
人员(rényuán)
场所(chǎnɡ suǒ)
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“三减”主要(zhǔyào)活动
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“减盐行动(xíngdòng)”
（一）高盐饮食的健康危害
食盐(shíyán)摄入过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加。另外，吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。
（二）食盐(shíyán)推荐摄入量
《中国居民膳食指南（2016）》推荐健康成人每人每天食盐(shíyán)摄入量不超过6克。2-3岁幼儿摄入量不超过2克，4-6岁幼儿不超过3克，7-10岁儿童不超过4克。65岁以上老年人应不超过5克。
（三）少放盐，正确使用定量盐勺
烹调食品时应少放盐，少放5%-10%并不会影响菜的口味儿。建议使用定量盐勺控制放盐量。
（四） 用其他调味品代替盐
尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味，也可用无盐混合调味料，减少对咸味儿的关注。
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（五）少吃咸菜
少吃榨菜、咸菜和酱制食物，或选择低盐榨菜。
（六）少吃高盐包装食品
熟食肉类或午餐肉、香肠和罐头食品（例如咸牛肉、火腿肉、卤蛋、咸蛋、牛肉干、鱼罐头）的钠盐含量很高，所以应选择新鲜的肉类、海鲜和蛋类，不吃或少吃那些添加了食盐的加工食品和罐头食品。
（七）逐渐减少钠盐的摄入量
减盐需要一步步来，让您的味蕾感受和适应不同食物的自然风味，您对咸味的需求(xūqiú)会随着时间的推移逐渐降低。
（八）阅读营养成分表
在超市购买食品时，阅读营养成分表，尽可能购买钠盐含量较低的包装食品和罐装食品，和选择标有“低盐”、“少盐”、或“无盐”的食品。
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