情绪管理及思维导图.doc

情绪管理及思维导图
情绪管理及思维导图
情绪管理及思维导图
情绪管理
引言:情绪没有好坏之分,它只就是人们对环境的一种反应。
我们需要情绪管理
现状
变化大(疑心重,警觉性高)
B易发脾气(觉得对自己不公平,警觉性高,自尊心强,自尊心过强的人,不能清楚地认识到自己的长处与缺点,害怕失败,害怕比别人差,总想得到称赞,会十分“要面子”)
C生气时不讲理
情绪就是一种反应
主观感十分明显
生理变化复杂
表情动作容易瞧出(一个人内心有什么想法,马上表现出来,其实对自己就是相当不好的)
行为冲动诉诸暴力(一个人既要表现,又要不表现,只有适当的表现才就是比较合理的)
警讯
情绪没有好坏之分,只就是让我们去更好地因应环境。 任何一种情绪反应,我们都要学会认为它就是在提醒我们要怎么做才比较正确。
我们不能很随意地就让我们的情绪从动作上表现出来,因为结果有时就是好的,有时就是坏的,有时就是对的,有时就是错的,而最后的结果都要我们自己来承受)
分理性与非理性
非理性:夸大与不符合实际。 天下的事情大都就是不一定的,凡就是我们认为一定的都就是经过夸大的。 以后学录下来,不要想着下次,因为人生中不会有那么多下次机会给您的)
受不了也就是非理性的。 受不了其实也就是夸大,以小见大就是挺好的,但就是从微细的地方就去判断一个人一定就是什么样的,也就是不科学的。
糟糕透了也就是非理性的。天下本无事,庸人自扰之,一个人只要每天过正常的生活,就不会有那么多问题。 老子“中庸之道”即“差不多”同时不能差太多,什么事情都做到差不多,不求全,不全满。没有十全十美的人,何必一定要做到十全十美呢？ 精益求精？
理性并非没有感情。 自律 应该与必须只就是期望,人可以期望高一点,但并不一定要求一定要达到目的。 人应该有期望,但不一定要强求。
千金难买回头一望。
情绪负债——毒性教条
情绪负债就是我们自己造成的
情绪的最高境界即做到自由自在。
我们从小就背负了太多的情绪负债,使得我们不得不压抑与伪装自己。
三来源 依耐型,竞争型,控制型。
人们获得很多毒性教条
家庭(不合理的家庭规则,如不准哭 家人貌合神离有隔阂 家与万事兴,人们时常追求形式上的与气,但有问题要说出来,大家相互了解,才能真正的与。
学校
社会(有些人怕掉厕所,不怕家里着火,全部的财产都在自己身上,很多人都就是为了这么一个虚伪的外表而生活着)
情绪管理及思维导图
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心理上(竞争社会,优胜劣汰 只能赢不能输 我们很喜欢要求别人,其实没必要
如何解除情绪负债
生活的意义在于有理想,并一步步去实现理想
改变自己:首先学会自我调整,把不必要的还清,拿掉,这样人就会越来越轻松,越来越自由,越来越成熟。 其次,每一种情绪都就是有价值的 再次,从自己做起,把自己的情绪农行,少管别人。
慎重选择我们的情绪
选择力大。
选择力大,也造成破坏力大。 用理智来指导情绪,反复思考再做出反应。 人应该学会慎始善终 反复思考,不要立即反应。
无意识选择(我们时常做出无意识的选择,
最好有意识地选择(新的选择能力很重要:通