中学生篮球业余训练心得
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中学生篮球队业余训练心得
竹泓初级中学 体育组 夏克礼
摘要:
对于集体性球类运动项目来说,技术是制胜基础,战术是手段,整体产生力量以及素质作为保障。篮球运动也不例外,意识的培养与训练应注重三个方面:正确应用各项基本技术的意识;战术配合意识;参加整个篮球运动的思想意识。
关键词:
中学生 篮球意识 培养 训练
正文:
每个运动项目训练均有其不同的训练特点,而中学生篮球训练要把握的就是篮球意识的训练,所谓篮球意识可以理解为:在全面观察场上情况的基础上,自觉地有目的地运用控制、支配认识与行动的能力,它是运动员长期的篮球学习、训练和比赛中逐渐培养和提高的,被认为是篮球运动员最宝贵的精髓。
就我市中学生篮球近几年比赛的观察发现,普遍存在篮球意识不强的问题,如:攻守转化慢,经常背向对手,视线完全脱离对手;协防缺乏补防意识,看球不看人;漏人后不立即全速追防,防守重心过高;快攻快下没有人球相连,往往出现等球的现象,贻误战机;阵地进攻盲目乱动,出现队员扎堆挤在一起;缺乏控制比赛节奏的能力,往往一味求快;抢篮板球缺乏冲抢意识、卡位意识等等。
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识。
2.努力提高篮球理论知识水平
形成某种意识都需要相应的某些知识作为基础。学习篮球理论知识可以培养和启发少年运动员的再创思维,使队员在训练和比赛中自觉地、主动地完成任务。要使队员明确篮球运动技战术发展的趋势和特点,强调掌握基本技术规格要领,善于学习优秀运动员运用技术的经验,对基本攻防战术套路的特点和相互制约的原则要明确,教练员根据本队实际情况和特点树立起切实的训练指导思想。
3.把整体意识的训练与培养同训练计划有机的结合起来。
整体意识的培养与训练是一项长期细致的工作,应结合本队实际情况,有针对性地、有重点地列入训练计划。不同阶段应有不同的具体要求。例如建队时或训练初期着重培养热爱打球,热爱集体,遵守纪律,团结互助的思想意识;比赛时期着重培养崇高的责任感,集体荣誉感,敢于拼搏,善于胜利的思想意识。
二、基本技术运用的培养与训练
培养和训练运用技术的过程也就是形成动作技巧的过程。因为运动技巧就是有意识活动的结果,熟练而准确运用技术使技术达到自动化程度,避免脑力和体力的不必要消耗。
1.基本功的训练是符合比赛时技术运用的基本规律,基本功训练时,对最基本的动作要领要反复练。如手指手腕对球的控制能力、球感等。但单一技术训练不能拉得过长,要根据比赛规律逐步过度到与其它技术相结合的训练。训练时要多假设情况,不断地提出问题,设置障碍,使之形成条件反射,一上场就随时观察场上情况,提早
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分析估计变化情况,提高动作技巧的灵活性和创造性。对一些有难度的动作要结合队员模仿练习体会动作要领,使之消化理解,在队员对整个动作有了初步概念的基础上再进行分解与综合练习,并逐步提高动作的准确性。在练习中教练员不断地适时地对动作进行口头和形体分析是非常重要的,如防守训练中经常强调“耳胸相齐”这一防守术,再通过观察优秀队员的防守姿态,使队员在防对手突破时保持低重心的概念,而重心过高和直立状态则常常被对手轻易突破。
2.加强观察能力的训练和运动员的视野训练非常重要。因为运动员必须通过视觉准确
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