登山机操作规范.doc

1 适用范围
健康中心使用的登山机岗位
2 引用文件
WHQC17-03《桑拿中心服务规程》
3 操作规程
运动者站定，脚用力下踩，屏幕红灯显示进入工作状态。
屏幕显示时限“DURATION 20min”(20分钟)，按向上或向下键选择需要的时限，然后按Enter键确认。
请用“+/-”键选择所需的水平等级，“Level1”，为最低极别，“Level30”为最难。
运动中，可重复按Shift键查看以下数据：
Speed(速度)；
Elapsed Time(已过时间)；
Total Calries(卡路里消耗总量)；
Calories Per hour(每小时消耗的卡路里)；
Total Floors Climbed(攀登的总分阶数)。
运动时限一到，屏幕会显示GREAT WORKOUT结束。运动者可按ShiftQ键如四操作查看记录。
要进入游戏，在上述1之后，重复按P/S选择游戏，然后按Enter确认。游戏共分四级：
Manual手动操作程序
此游戏需要运动者自己设定水平等级及更换等级。
Hills登山运动程度
此程序会引导你模拟攀登一系列的山谷，它在于最大限度的消耗运动者的体能。
Interval间歇性运动程序
类似于Hills(登山运动程度)，所不同的是此程序在于增强运动者的体力和耐力。 Random随机程序
游戏会带你进入模拟的随意编排的山谷，每次运动者进入此游戏都会遇到新的山谷。
以上游戏及程序都是建立在美国大学生科学运动标准(ACSM)之上。
：
在运动中，运动者按颈部总动脉在心脏跳动第一下时，按Heart Rate键，心跳10次后，再按Heart Rate键，屏幕将显示运动者的心率。运动者可以对照下表来确定自己所需消耗的热能(卡路里)。
消耗的卡路里比率
65%
75%
90%
20
130～150
150～180
180～200
25
127～146
146～175
175～195
30
123～143
143～171
171～190
35
120～139
139～166
166～185
40
117～135
135～162
162～180
45
114～131
131～157
157～175
50
110～128
128～153
153～170
55
107～124
124～148
148～165
60
104～120
120～144
144～160
65
101～116
116～139
139～155
仪表控制台各键名称及说明
P/S游戏选择键
STEPPING WORKOUT LEVEL水平选择键
DURATION时限选择键
ENTER确认键
HEART RATE心率测试键
Reset清除健
Shift选择键
Speed速度
Elapsed Time已过时间
Calories卡路里总量
3