月子知识-做月子食谱.doc

: .
做月子食谱
【导读】女人的坐月子可以追溯到西汉时期的《礼记内则》 。这 也是女性在产后必须要有的仪式性行为。 发展到今天，女性在坐月子 期间，可以享受到很多的利于身体恢复的饮食。 今天就由来具体的说 一下女性做月子食谱。
做月子食谱
为了能够让产后的女性尽快的恢复到正常状态之下， 有很多适合
坐月子女性的食谱。今天给大家说一说这些营养餐的做法。
1、 母鸡炖山药
可以先购买一只老母鸡你剖膛洗净备用，再将 30克黄芪、15克 的党参、山药以及红枣放进鸡肚里，然后把 50克的黄酒浇在中药材 上，隔水进行蒸熟。对于那些脾胃虚弱的，孚L汁较少的人来说，很有 好处。
2、 乌骨鸡汤
可以先选择一千克的乌骨鸡肉，洗净切碎备用，然后在于盐、葱、 姜、还有酒一块拌匀。最后放入 15克的党参和枸杞、25克的黄芪， 隔着水蒸20分钟左右即可。对于那些产后非常虚弱的女性来说，很 有好处。
3、 红枣田七炖鸡
先选择200克的鲜鸡肉去皮，五克田七，几粒红枣，一片姜，少 许盐；首先将红枣去核、泡软备用。把田七切成博片，用水稍微冲洗 一下备用，鸡肉洗净之后沥水备用；把所有的材料添加在一块加入开 水，用大火炖两个小时后加入调味料即可。
剖腹产月子饮食
因为一些特殊的原因，有些女性不得不选择剖腹产子。那么她们 在月子期间的食谱都是有哪些呢？今天就让来说一下。
首先，剖腹产之后的24个小时内，产妇的肠胃功能会慢慢的开 始恢复，这个时候只能够吃一些流食，比方说小米粥或者是蛋汤，切 记喝牛奶，喝豆浆，特别容易引起胀气。
过了 24小时之后，应该尽量的避免比较油腻的食物可以喝，适 当的鸡汤，鱼汤或者是肉汤，但是不能够加酒。
猪肝能够帮助产妇有效的排出恶露， 还能够及时的补血，也是最 好的固定食物；甜品也能够有效的帮助排除恶露。 尤其是那些子宫收 缩不佳的产妇，可以适量的服用一些酪梨油，能够帮助产妇的平滑肌 收缩以及便秘的现象。
鱼和维他命c，能够有助于产妇伤口的愈合。
黄芪加红枣加枸杞，放入老母鸡体内蒸熟可以有效的给剖腹产的 女性，补充营养。
做月子吃什么下奶
做月子期间，女性最关注的有可能就是吃什么能够让自己的奶水 充足。今天就由来具体的说一下，都有哪些食物？
1、豆腐，也属于一种催乳的食物，并且有生津润燥，还能够益 气和中。做法很简单，可以把豆腐和红糖加水一块煮服，能够有效的
生乳。
2、 花生，不仅仅能够改善产妇贫血的现象。还能够治疗产妇干 咳以及久咳，另一方面也能够达到催乳的效果。
3、 黑芝麻，含有丰富的氨基酸，并且能够在维生素e的作用下， 加快产妇的代谢功能；黑芝麻中富含的铁和维生素e能够有效的预防 贫血，消除血管胆固醇，身体好，下奶才会多。
4、 丝瓜。其实说的是丝瓜络，属于一种中药材，味甘性寒。如 果产妇的乳汁分泌不是很多，中医一般都会建议把丝瓜络放入鸡汤中 炖煮，这样的食物有催乳的功效。
5、 汤水。俗话说的，好，汤水足了，才有利于下奶。一般的催 乳汤有鲫鱼汤还有花生猪蹄汤以及山药乌鸡汤等等。
做月子能吃什么水果
水果，大家都知道富含有很多的维生素以及矿物质， 能够有效的 帮助消