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关于压力的心理学论文
近年来，随着城市化进程的加快，竞争的加剧，就业压力的增加，“压力” 一词越来越成为社会各界关注的焦点。以下是我整理的关于压力的心理学论文， 欢迎阅读。
人们在日常生活中常会遇到一些突然情况 ,或面临险境 ,或遭受挫折 ,这时人 的生理和情绪上就会产生变化和波动 , 造成心理上的压力 ,从而产生焦虑、恐惧、 愤怒、悲伤等不良情绪 , 同时生理上也发生一系列的变化 , 如心跳加快、 血压升高 等, 从而直接影响人们的身心健康、生活、工作和学习。那么。怎样才能消除心 理压力呢 ?下面介绍的几种方法或许能给您一些帮助。
自足人的需要是多方面的 ,若某一方面的需要得不到满足 ,便会情绪低落 ,造 成心理压力。因此 ,个人的需要和愿望应合情合理 ,不要奢望得不到的东西 , 不要 对自己要求得过高 ,这样就可以减少一些挫折 , 多获得一些成功 ;减少失败的痛苦 增添成功的欢乐 , 从而消除心理压力。
开朗人生活在这个世界上 , 每天接触各种人和事 ,难免会遇到麻烦。如果能保 持开朗的心境 ,拥有广阔的胸怀 , 做到“宰相肚里能撑船” ,便会体谅他人 ,免生 一些不该生的气。
自信在生活中 ,有许多困难需要克服 , 一个人如果心中充满自信 , 便会勇敢地 战胜困难、取得胜利 ;如果胸无主见 ,随遇而安 , 那么一旦遇到困境 , 便会手足无措、 心慌意乱,从而产生心理上的压力。另外,如果自信心不强 ,偶遇流言蜚语,情绪便 会一落千丈 , 止步不前。因此 ,保持自信确是消除心理压力的一剂良药。
意志意志力是人们全部精神力量的总和。意志可以锻炼生活的强者 , 凡是意 志坚强的人 ,虽然饱经人间忧患 ,但是生活信念始终不灭。 他们用顽强的意志战胜 了人生的坎坷 , 对于这样的人来说 ,任何心理压力都是能够克服的。
理想古往今来 , 凡是有理想、有抱负的人都能承受挫折和不幸。他们凭借理 想和信念的力量摆脱了生活的压力和命运的打击。因此 , 确立一个终生追求的奋 斗目标、树立坚定不移的生活信念是摆脱心理压力的重要前提。
倾诉当心里产生不良情绪时 , 切不可将这种恶劣情绪强压在心里 ,而必须采 取合理的方式 , 将其渲泄出去。 倾诉便是一种很好的渲泄方式。 当心中有烦恼时 , 你尽可以向亲朋好友倾诉 ;当工作上有困难时 , 你应多向同事请教。在交谈之中 , 你会感受到温暖的友情和亲切的关怀 , 从而使内心的不良情绪渐渐消除。可见 , 将内心的烦恼通过倾诉渲泄出来 , 可以减轻或消除心理上的压力。
转移情绪转移是将人们的注意力从痛苦的事情上转移到其他方面 , 从而有助 于摆脱痛苦,减轻挫折,消除心理压力 ,比如:痛苦时去爬爬山、看看风景 ,忧郁时 去打打球、唱唱歌 , 以摆脱抑郁的心理氛围 , 获得一个良好的心境。
总之,心理压力是可以克服的 , 人们大可不必为此背上一个沉重的心理包袱。 让我们树起坚强的人生信念 , “用笑脸来迎接悲惨的厄运 , 用百倍的勇气来应付 一切的不幸” ,愈挫愈奋 ,永葆开朗、健康的心境。
一、压力与压力源
（一）压力的含义。 压力原意是指事物被紧紧的联系在一起， 在力