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情绪管理个人心得体会生活中难免有各种各样的不如意,人人都会有心情不好的时候, 在心情烦躁时, 该怎么做?失控的情绪是生活和事情的大敌, 极端的情绪可以让你的朋友远离你, 让你的家人疏远你, 让你的事业蒙上一层阴影。所以, 学会控制自己的情绪,是每一个成年人都应该具备的一种心理素质。那么, 怎样才能做到这一点呢? 1、情绪管理只有一条规则你一定有过这样的经历: 头脑一热, 一切条条框框都扔在了脑后, 只剩下了冲动, 冲动之余, 做出了许多出格的事情。等冷静下来, 才感到后悔莫及, 但是事情都已经发生了, 后悔也晚了。其实, 如果当时再冷静一点。就可以很好地解决问题, 为什么就不能控制自己呢?所以, 与其到事后再后悔,还不如在冲动的情绪上来的时候就努力让自己平静下来。一旦感到自己的呼吸加快, 心跳加速, 大脑在迅速的失去清晰感时,就一定要提醒自己:“冷静,冷静,再冷静!”让自己把思绪沉下来, 只有脑袋清醒, 观念清醒, 理智才会发挥作用, 你就会发现事情远没有你想象得那么糟糕, 只要从容应对,一切都可以解决。 2、我们都是独一无二的人我们都是独一无二的人,都有着自己的喜好与厌恶,有着不同于别人的经历和观念。我们的个性存在并依赖在全社会里。不要依赖自己的经验来判断别人的对与错。只不过是我们面对同一件事情,我们经验不一样,我们立场不一样, 我们喜好不一样。个人想法不一样, 是由个人长期累积的经验不同所造成的。个别差异我们必须要加以尊重。我们彼此尊重, 彼此包容, 彼此谅解, 这样才能求同存异, 保证每个人表达自己真实的意愿。 3、怨天尤人并无实际作用在当今社会中,有些人生活在窘迫环境中的人,他们在少年时代就有一种改变命运的冲动,特别是来自艰苦山区, 贫穷农村的人, 他们虽然不是名门、富人之后, 但他们不怨天尤人。他们通过考学或打工, 凭借着要在大城市出人头地的愿望, 从基层开始艰难地一步一步走出来, 渐渐有一席之地。这些人没有怨天尤人成就了一番事业。在社会上也能经常见到有人怨天尤人, 而不从自我出发改变现状, 一味的抱怨使自己的状况越来越被动。到不如常常去检讨自己, 常常去调整自己, 当然检讨调整是有限度的, 要有所变有所不变, 可以变的是权宜措施, 不能变的是基本原则。盲目学别人就会埋没自己。切忌怨天尤人只能苦自己, 天底下最可靠的就是自己。 4、改变别人不如改变自己为什么当我们与他人的关系不能如我们所愿的时候,我们就会立刻想到别人有责任改过来, 我们习惯情绪不好时, 便把箭头朝向别人。把希望放