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通心络专题知识讲座
为何要进行健康教育
10% 高血压、糖尿病患者诊疗效果欠佳 原因是不配合诊疗。
12% 人对心脑血管病 危险原因全然不知, 也不知道怎样去预防。
健康教育极其关键
世界卫生组织提出了健康生活方法“五大要素”—心理平衡、合理膳食、适量运动、戒烟限酒、讲究起居
什么是健康生活方法
对人宽容
的胸怀
良好的心
理素质
严以律己宽
以待人
克服对立
情绪
遇事不
激动
长寿者
好身体, 从好心情开始
饮食标准: 三多三少
多饮水
多吃蔬
菜水果
多食
蛋白质
三多
糖
盐
脂
三少
一、二、三、四、五标准
指天天饮用一袋奶, 内含300mg钙
指天天摄入250-350克碳水化合物, 控制体重、控制血糖。
指天天进入三份高蛋白质食品, 一两瘦肉算一份, 二两鱼虾各算一份, 一个大鸡蛋算一份。
指四句话: 有粗有细、不甜不咸、七八分饱。
指天天摄取500g 蔬菜水果
（400g蔬菜, 100g水果）。
可选择食物
蔬菜, 尤其是绿叶菜
水果
去皮家禽、肉类、鱼
粗粮、豆类、面类、马铃薯
菜油、橄榄油、玉米油
限制食物
煎炸食品
牛肉、羊肉 脂肪部分
虾与其它贝类
鸡蛋
全奶、冰淇淋
蛋糕、奶油、蛋黄酱
可选择食物与限制食物
2021/11/28
生命在于合适 运动
合适锻炼有益于健康
心脏改善、血管功效
保持肺功效--增加15-30%
延缓中枢、周围神经功效衰老改变
增强肌肉力量和氧化能力
延缓骨质疏松速度
降低焦虑、疲惫, 有益精神健康
过分锻炼有害于心脏
2021/11/28
运动强度要适宜
简单方法: 最大心率=200－年纪
通常运动锻炼可达成 最大心率 70％
运动时间和频度 每七天运动3次, 每次最多连续时间60分钟, 提议间断训练
运动前5－10分钟, 热身预备, 运
动30－60分钟, 运动后5－10分钟
松弛
2021/11/28
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心血管病和脑血管病即使发作部位不一样, 不过发作 原理非常统一, 所以能够统称为心脑血管病。
它包含冠心病、心绞痛、心肌梗死、短暂脑缺血发作、脑梗死、脑出血等。
心脑血管病关键原因是缺血造成了组织病变。
全部 诊疗, 都是围绕处理缺血问题而开展 。
何谓心脑血管疾病？