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更年期综合症的护理
护理方法
目录
中医调理
更年期是一个生理现象, 出现如精神心理、神经内分泌、生物节律、生理代谢、性功效、认知、思维、感觉、运动、应激和智能等方面一些改变;其次, 更年期也出现以雌激素缺乏和衰老为特征 一些病理性改变, 如心理障碍、糖尿病、肥胖、高血压、心血管疾病、肿瘤、骨质疏松症、早老性痴呆等。然而, 更年期妇女如能够根据世界卫生组织（WHO）和我们国家提出 妇女保健标准, 采取多层次和综合性防治保健方法, 维持本身生殖生理和生殖内分泌功效, 防治绝经相关 疾病, 仍可从容而健康地渡过更年期。更关键 是全社会和每个家庭组员, 均应关心和珍惜更年期妇女, 并帮助她们顺利地渡过更年期。
一、正确地认识和对待更年期
更年期妇女定时和全方面体检 目 是防治雌激素缺乏和衰老性疾病, 而关键是更年期综合征、心血管疾病、骨质疏松症、肿瘤和早老性痴呆。在全方面体检 基础上, 遵照个体化标准制订合适 激素替换诊疗方案以确保诊疗 全方面性。除通常性体检外, 妇科相关疾病筛查应包含: 外阴、阴道和子宫颈炎症和肿瘤、子宫和卵巢肿瘤、盆腔炎症、乳腺良性疾病和肿瘤等。
二、定时做健康检验
更年期科学 个体化保健计划应在医生指导下制订, 其内容包含: 良好 生活方法和饮食习惯、健康 精神心理、正确 激素替换、科学 营养补充、合适 运动量、避免环境激素和有害物质 摄入、坚持定时体检和抗衰老 康复性诊疗等。 　　依据个人生物钟, 依季节和气候建立规律 生活节律, 确保足够 睡眠, 维持精神心理平衡。从衣着、生活用具、待人接物和处理人际关系等方面养成良好而优雅 生活作风。忌酒, 戒烟, 控制咖啡量, 多饮水, 确保大小便通畅。多食用谷物、蔬菜和水果, 严格控制动物蛋白和脂肪 摄入, 天天饮用新鲜牛奶, 定量补充维生素（A、B、C、D、E、叶酸和烟酸）和矿物质（钙、镁、磷、铁、锌、钠、钾和碘）。避免食用含有有害于健康 食物添加剂、类激素、农药和有毒物质 农产品和保健品。 　　运动方法和运动量依个人体力和器官功效制订, 即采取安全 力量性和柔软性相结合 方法进行锻炼。如短距离慢跑, 老年操和健美操。
三、制定科学的个体化保健计划（1）
运动 目 是改善器官功效, 维持正常 肌肉-关节-骨骼功效, 增强肌力, 促进代谢, 控制体重, 避免肥胖, 改善应激功效和提升思维能力。 　　定时查体和立刻诊治疾病非常关键。健康查体应每年进行1次, 内容包含: 妇科、内科、外科、内分泌科。尤其注意子宫、卵巢、乳腺和内分泌疾病 防治。全部药品诊疗均应在医生 指导下进行。 　　四、正确地应用性激素替换诊疗 　　雌激素是女性必不可少 激素, 对于维持女性 生殖和生理需求含相关键意义。雌激素缺乏时应采取对应 补充诊疗。激素补充诊疗现在基础上采取与人体本身分泌一致 天然制剂。在多种雌激素制剂中, 经皮吸收 雌激素更靠近于自然状态下雌激素 分泌方法。
三、制订科学 个体化保健计划（2）
更年期是妇女卵巢功效逐步衰退到最终消失 一个过渡时期, 最突出 征象是月经不规律渐至绝经, 通常发生在 45～55岁之间。更年期综合征是指在绝经前后出现 月经紊乱, 潮热汗出, 易激动, 烦躁、忧郁、疲惫、失眠、头痛等一系列症状。更年期综合征 病因关键是卵巢功效衰退, 雌激素水平降落所致, 且与体质、营养、社会环境、文化素养等原因相关。 　　祖国医学认为本病（更年期综合征）是由肾气渐衰, 冲任亏虚, 天癸将竭, 精血不足, 阴阳平衡失调, 脏腑气血不相协调所致。强调调养以固肾为主, 兼以疏肝腱脾
更年期综合症中医调理
生活应有规律, 注意劳逸结合, 确保充足 睡眠, 但不宜过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及 工作和家务, 或参与部分有益 文体活动和社会活动, 如练气功和太极拳等, 以丰富精神生活, 增强身体素质。保持友好 性生活。
更年期综合征的起居调养法：
患者首先要明确, 更年期是一个正常 生理改变过程, 可连续多个月甚至几年, 所以出现部分症状是不可避免 , 无须过分焦虑, 要解除思想负担, 保持豁达、乐观 情绪。多参与部分娱乐活动, 以丰富生活乐趣。注意改善人际关系, 立刻疏导新发生 心理障碍, 以保持精神愉快, 稳定情绪。
更年期综合征的心理调养法：
饮食方面应合适限制高脂肪食物及糖类食物, 少吃盐, 不吸烟, 不喝酒, 多食富含蛋白质