立定跳远教案.doc

立定跳远教案
立定跳远是中学体育课跳跃部分中最基本的技术之一，它是学习蹲踞式跳远的前提和基础。
一：教学目标和要求
1、通过“立定跳远”的学习，初步掌握“立定跳远”的技术动作，形成正确的概念。
2、、增强学生的弹跳力以及灵敏、速度、协调等身体素质的发展。
二：教学内容和活动：跳远（立定跳远）
1、准备部分：
（1）、 整队，报告人数，师生问好
要求：集队要做到：快、静、齐，精神饱满，动作正确、整齐
（2）、宣布课堂内容和要求
（3）、准备运动：游戏“大渔网”
2、立定跳远动作要领：
(1)、两脚左右开立约与肩同宽，上体稍前倾，两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面。
(2)、两臂自然前后预摆，同时两脚随着协调屈伸。当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚迅速蹬地，充分蹬伸髋、膝，踝关节向前跳起，使身体在空中成一斜线。
(3)、收腹，屈膝，小腿前伸，两臂从上向下后摆。
(4)、脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体仍保持前倾。
3、易出现的错误：
错误动作：摆臂与蹬地配合不协调
原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致
纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合
错误动作：跳得太低
原因：（1）、蹬地角太小
　　　（2）、上体太直或摆臂不充分
纠正方法：（1）、向下后蹬地（起跳角接近　45度）
　　　　　（2）、准备时膝稍前移，上体前傾
错误动作：落地点偏左或右
原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正
纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂
重点：向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿。
难点：动作连贯，蹬摆配合
三、组织教法：
（1）教师出示立定跳远下蹲摆手动作图片。提问：你们知道图片上这个动作的名称吗？教师引导学生模仿下蹲摆手动作。
（2）教师出示立定跳远完整动作图片，让学生把整个动作图片连贯起来，试试自己行不行。
（3）进行“立定跳远”的完整练习。第一次试跳后选出小组跳的最好的一名同学。让他们教教跳的不好的同学。第二次试跳后小组讨论找出难点，教师对照图片进行示范指导。第三次进行
“立定跳远”比赛，以优、良、中、差作为评价标准，得优最多的队为冠军队。
四、结束部分
（1）、集合整队
（2）、放松操
（3）、总结点评 布置课下练习
（4）、师生道别