去西藏前的准备工作献给准备去西藏的朋友.doc

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高海拔并不可怕
——给即将和打算上高原的朋友
    “十一〞长假将至，不少朋友方案长足到西部、到高原，体验旅途，放飞心情。其中一些人因从未到过高海拔地区，心里没底，压力很大；在过去的活动中，也曾出现因缺乏足够的高原适应知识而引发的危险事例。
    现将个人近年在高原活动的心得同大家交流一下，希望对朋友们，尤其是初次涉足高原的朋友有所帮助。
    需要说明的是，本探讨仅针对一般的高海拔户外活动。登山运动因更为复杂、困难、特殊，不在这里讨论。
一、什么是高海拔
按照国际通行的海拔划分标准：
    ——1500-3500米为高海拔，在这个高度，如果有足够的时间，大多数人都可以适应；
    ——3500-5500米为超高海拔，在这个高度，个体的差异决定能否适应；
    ——5500米以上为极高海拔，在这个高度，人体机能会严重下降，有些损害是不可逆的。没有人能在这个高度呆上一年。即使藏民和夏尔巴人，一般也都生活在5500米以下的区域。
    从实际情况看，生活在低海拔的人一般在海拔2400米以下感觉根本正常，没有明显反响；超过2400米，如果有合理的海拔阶梯和足够的时间，还是能够逐步适应；超过5500米后，无论花多少时间都无法完全适应。
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二、什么是高原反响
    高原反响是指人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度带来的气压差、含氧量少、空气枯燥等变化，而产生的一系列自然生理反响。
    高原反响病症普遍出现在超过海拔2700米以后。快速〔如乘飞机〕到达3000米以上时，更容易发生高原反响。 
    高原反响一般发生在到达高海拔6-12小时后，少数在1-3天后发生，一般3-7天内恢复，情况严重的恢复时间可达2周以上。
    高原反响较为普遍的表现有：胸闷、气短、干咳、头痛、头昏、乏力、厌食、恶心、呕吐、嗜睡、失眠、微烧等；多数人会因缺氧而嘴唇和指甲根发紫，有的人还会因空气枯燥而出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等；严重者会出现感觉迟钝、情绪不宁、精神亢奋、思考力、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等，也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。
    高原反响视个体情况不同，病症和程度会有所差异。有的只出现上述单个或少数几个病症，有的那么多一些；有的反映敏感、强烈，有的那么较轻，甚至几乎没有。我曾见过比拟敏感的人在1700米就出现轻度高原反响，也接触过攀登6000米级别的雪山却高山反响很弱的人，很是感慨人与人之间差异怎会那么大。
三、哪些因素影响高原反响
一般来说，影响高原反响的轻重程度、发病率的因素主要有：
   〔一〕海拔高度
    进入的海拔越高，高原反响越强烈，患各种高山病的概率也越大。有报道说，
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3500米以下的发病率占37%-51%，