饭后绝不能做的8件短命事.doc

饭后绝不能做的 8 件短命事饮食不健康可能会引发可怕的病症, 但往往忽略饭后的一些小习惯, 殊不知, 这些不起眼的生活陋习, 很有可能成为你健康的致命“杀手”。本文盘点饭后绝不能做的 8 件短命事。众所周知, 饮食不健康可能会引发可怕的病症, 但往往忽略饭后的一些小习惯, 殊不知, 这些不起眼的生活陋习, 很有可能成为你健康的致命“杀手”。 1 、饭后立即吃水果现象: 很多人都喜欢饭后吃点水果, 认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素,也可以解油腻,事实上这是一种错误的生活习惯。结果:时间长了,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。原因: 食物进入胃以后, 需要经过 1~2 小时的消化, 如果饭后立即吃水果, 就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常消化。解决方案:水果最好在两餐间吃饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外, 对正常人来说问题不大, 需要注意的是, 水果除含有维生素等营养成分外, 还含有较多的膳食纤维, 膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响, 如对微量元素。因此, 吃水果最好是在两餐之间吃, 对于血糖升高者, 尤其不主张饭后即刻吃水果。 2 、饭后喝浓茶解决方案:会吃饭,更要会搭配。吃饭时应配有汤和水。这样有助于溶解食物中营养成分, 有利于小肠中的消化吸收。如果餐前或餐时不补充水分, 饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水, 势必引起口渴, 此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。饭后喝茶,应改浓茶为淡茶,不要指望浓茶可减少困意,这反而会影响营养的吸收。此外,餐前空腹喝水,是说早、中、晚三餐之前约一小时,应该喝一定数量的水。因为,食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液每天分泌的总量达 8000 毫升左右。饭前饮水后水只在胃内停留 2、3 分钟便迅速进入小肠, 被吸收入血后一小时左右即可补充全身细胞对水的需要。餐前一小时饮水可以保证足够的消化液的分泌, 可帮助消化吸收, 同时不影响组织细胞中的生理含水量。同时早餐前更宜空腹饮水。因为睡了一夜, 体内损失水分较多, 血液较浓缩, 起床后饮一杯水可补充水分, 降低血黏稠度, 使血管扩张复原。空腹喝水宜用温开水, 也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等不应在空腹时食用,而应放在进餐时或进餐后再吃。 3 、饭后吸烟现象: “饭后一支烟,赛过活神仙”,是嗜烟者的名言。结果:损害肝脏、大脑及心脏血管。原因: 研究结果表明:饭后胃肠蠕动增加,血液循环加快,吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟, 烟中的有害物质比平时更容易进入血液,中毒量大于平时吸 10 支烟的总和。 4 、饭后洗澡解决方案:我爱洗澡,时间选好。科学地讲,饭前饥饿的时候就不要洗,容易造成缺氧和暂时性贫血,饭后立即就洗也不好, 最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。洗澡除了注意时间外,以下五点您也该知道。 1. 每天洗澡间隔几天合适,天天洗好不好? 人每天都会有新陈代谢的产物,所以可以天天洗澡,头发不宜天天洗, 3 天的时间最合适,以免头发因缺乏油脂而变干变黄。 2. 洗澡时水温在多少度最合适? 过热对皮肤有什么不好? 不是水温越热越有杀菌功效。水温过热蒸汽太强,皮肤过于发红发烫反而不好。常用过热的水洗脸洗澡,还会促进皮肤老化。一般水温控制在 40 度到 50 度最佳。 3. 洗搓时的